Сырная диета

Сырная диета

Сырная диета — пятидневная белковая диета, основу рациона которой составляет сыр с пониженным содержанием жира. Этот молочный продукт содержит массу полезных для организма элементов: калий, фосфор, цинк, а также витамины группы B, C и PP. Сыр также богат аминокислотами, полезен для нервной системы, зубов и костей. Сыр способствует омоложению кожи и разглаживанию морщин, улучшает зрение.

Самыми низкокалорийными сортами сыра считаются Тофу, Рикотта, Фета и рассольные сыры. Есть универсальное правило: чем желтее оттенок продута, тем выше в нем содержание жира и калорий. Сыры с плесенью также имеют высокую калорийность.

Правила сырной диеты

  • Из рациона исключаются выпечка, копчености и консервы, сахар и соль.
  • Запрещено пить алкогольные и сладкие газированные напитки.
  • В день необходимо питаться 5-6 раз, каждые 2-2,5 часа.
  • Пить можно неограниченное количество воды без газа (также разрешены зеленый чай и натуральный кофе).

Примерное меню диеты на сыре и овощах

На завтрак Перекус На обед На ужин
1 день Ломтик сыра, огурец, 200 мл молока Салат из капусты и зелени с оливковым маслом Сыр, салат из 1 помидора и 1 огурца 100 г отварной говядины, кабачок (потушить)
2 день Сыр, помидор, 200 мл кефира Овощное рагу Сыр, 250 мл молока 100 г филе куриной грудки (приготовить на пару), 2 стебля сельдерея
3 день Порция несладкого натурального йогурта, чашка кофе Сыр, 1 томат, веточка базилика Сыр, 2 огурца Сыр, 100 г отварной чечевицы
4 день Сыр, пара запеченных в фольге картофелин Сыр, стручковая фасоль (отварить) Сыр, салат из 1 огурца и 1 помидора 100 г говядины (приготовить на гриле), тушеный кабачок
5 день Сыр, 1 сладкий болгарский перец 200 г отварной брокколи Тост из зернового хлеба, ломтик сыра, листья салата с лимонным соком Сыр, 2 моркови средних размеров

В каждый прием пищи необходимо съедать ломтик сыра массой 20-30 граммов. Молочные продукты должны иметь минимальную жирность. Все блюда готовятся либо на пару, либо отвариваются.

Продолжительность диеты на сыре и овощах может быть увеличена до 10 дней. За пятидневный срок возможно избавиться от 3-4 кг, а за 10 дней — от 6-7 кг. Сырная диета противопоказана людям с индивидуальной непереносимостью молока, имеющим заболевания почек, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments