Израильская диета

Израильская диета

Израильские диетологи утверждают, что чрезмерное поглощение продуктов питания — это неоспоримый факт систематического нарушения потребностей организма. Наличие лишних сантиметров в объемах — это не наиболее страшное последствие полноты.

Избыточный вес также влияет на работу всех систем организма, провоцирует расстройство периферического кровообращения и лимфообращения. Существует особый риск возникновения заболеваний сердечнососудистой системы и появления сахарного диабета. Помимо этого, снижается общий иммунитет организма, и возникает предрасположенность к инфекционным, а также гнойным заболеваниям.

Диетологи утверждают, что допустимая норма потери веса без вреда для здоровья составляет не более трех килограмм ежемесячно. В данном темпе фигура постепенно приобретает желаемые формы и вред здоровью практически не наносится. Также медленная потеря веса гарантирует длительное удержание полученного результата, при этом вероятность резкого скачка в наборе веса полностью исключается.

Израильская диета должна состоять из различных продуктов, но при составлении меню стоит учитывать их калорийность, усвояемость и сочетание. Основа такого питания — рациональное питание. Исключать какой-нибудь продукт определенного вида категорически запрещается. Изменив пищевое поведение на данный режим, уже в течение нескольких дней наблюдается положительный результат.

Израильская диета, примерное меню одного дня

  • Утром сразу после пробуждения 5-15 мл оливкового масла.
  • По истечению 15 минут: 250 мл классического йогурта.
  • Завтрак: гречка, овощной салат, зеленый чай без сахара. Через день необходимо чередовать творожный мусс с вареным яйцом.
  • Второй завтрак: ананас либо ягоды 200 грамм.
  • Обед: руккола, легкий овощной суп, отварное либо запеченное мясо рыбы либо молодого теленка, кусочек хлеба их отрубей, печеные яблоки.
  • Полдник: фруктовое смузи из грейпфрута.
  • Ужин: 75 грамм смеси из сухофруктов (инжир, чернослив, финики, урюк и грецкие орехи). 250 мл кефира с содержанием одного процента жирности.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
(10.03.2017-21:59:06)Светлана Караваева: Полдник и ужин особенно сытныеПосле обеда, часам к 6 будешь голоден как волк и на голодном пайке Это не для меня, хотя наверно поможет.
(03.03.2017-21:34:33)Наталья Давлятова: Оливковое масло это всегда хорошо . Если оно ещё и натуральное , то в чистом виде очень благоприятно влияет на пищеварительную систему . Сама иногда практикую так же с утра .