Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета — двухнедельный план питания, с помощью которого возможно избавиться от 5 до 8 кг лишнего веса. В основе диеты лежит употребление разнообразных блюд из тыквы. Диета легко переносится, дает быстрый результат, и приносит пользу для здоровья.

Тыква считается низкокалорийным диетическим овощем (22 Ккал на 100 г). Овощ содержит витамины группы B, A (в тыкве его в 5 раз больше, чем в моркови), E и C. Среди овощей именно тыква — рекордсмен по содержанию железа. Кроме того, продукт богат калием, магнием, кальцием и цинком.

Важное значение тыквы в диетологии объясняется содержанием в ней карнитина, способствующего быстрому усвоению пищи (в том числе жирной и тяжелой), ускорению метаболизма и сжиганию жировых тканей. Благодаря высокому содержанию воды и солей калия, тыква эффективно очищает организм от лишней жидкости, а содержащийся в ней пектин выводит из организма вредный холестерин.

Правила тыквенной диеты для похудения

  • запрещены фрукты с высоким содержанием сахара, сухофрукты, картофель, выпечка, алкоголь;
  • из рациона исключаются жареные, копченые продукты, полуфабрикаты;
  • блюда нельзя солить, напитки пьются без сахара;
  • последний прием пищи — не позднее 18 часов;
  • соблюдение дневной калорийности рациона в пределах 1000-1200 Ккал;
  • пить разрешается негазированную воду и несладкий чай.

Меню тыквенной диеты

Дни диеты Завтрак Обед Ужин
1, 5, 9, 13 Тыквенная каша (можно добавить пшено, гречку или овсянку), салат из тертых моркови и тыквы (заправить соком лимона) Тыквенный суп (можно добавить морковь, перец, томаты, кабачок, лук, зелень) Тыква средних размеров, запеченная в духовке
2, 6, 10, 14 Тыквенная каша, салат из тертых моркови и тыквы (заправить соком лимона) Тыквенные котлеты (тертая тыква + яйцо), суп из овощей Фрукты (цитрусовые, кисло-сладкие яблоки)
3, 7, 11 Каша из тыквы, салат из огурцов, томатов, болгарского перца и зелени Овощной суп Салат из тыквы и свежего ананаса, пара тостов из черного хлеба
4, 8, 12 Каша из тыквы, салат из огурцов, томатов, болгарского перца и зелени Овощной суп Овощное рагу (тыква + морковь + томаты+ кабачок + лук). В рагу можно добавить грибы

Меню диеты повторяется каждые 4 дня, последовательность блюд менять нельзя. На завтрак обязательно должны быть съедены тыквенный салат и фрукты. Выходить из диеты следует постепенно, добавляя в рацион диетические сорта птицы и рыбы, нежирные молочные продукты.

Противопоказания тыквенной монодиеты

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • беременность;
  • детский и пожилой возраст.

Здоровым людям нежелательно придерживаться тыквенной диеты для похудения дольше двух недель. Повторять ее разрешается не чаще 1 раза в 3 месяца.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments