Диета космонавтов — строгая белковая диета, основанная на сокращении калорийности рациона, ограничении употребления углеводов и полном отказе от клетчатки. Похудение происходит за счет ускорения обмена веществ. При этом белок обеспечивает организму необходимые энергетические ресурсы.
Основные правила диеты космонавтов
- Запрещены продукты, содержащие клетчатку, все приправы и вкусовые добавки (в том числе соль), животные и растительные жиры.
- Кушать необходимо 4 раза в день, перекусывать разрешается стаканом обезжиренного кефира.
- Отступать от меню диеты и последовательности приемов пищи запрещено.
- Ограничить физическую активность до пеших прогулок, занятия спортом и фитнесом нежелательны.
- Выход из диеты совершать постепенно, сначала повышая калорийность завтраков, а через несколько дней и ужинов.
На протяжении всего срока диеты на завтрак следует съедать 1 яйцо (отварить вкрутую, либо пожарить без масла), выпивать 200 мл обезжиренного кефира и чашку кофе без сахара и молока. Обед составит 300 г отварного куриного мяса без кожи, пол-литра куриного бульона и чашка кофе. На ужин можно выпивать стакан кефира или зеленого чая. Пить в течение дня нужно как можно больше. Подойдет негазированная минеральная вода.
Название диеты, не имеющей никакого отношения к питанию космонавтов, возможно, связано с тем, что выдержать ее смогут лишь люди со здоровьем космонавта. Данная диета рассчитана на 20 дней. За это время люди, страдающие большой массой (тучные люди) смогут потерять до 20 кг веса.
Начинать диету космонавтов можно только абсолютно здоровым людям, после консультации терапевта на предмет противопоказаний и приема витаминно-минерального комплекса. Диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и людям пожилого возраста. Повторять данный метод похудения разрешается не чаще 1 раза в год.
