Медовая диета

Медовая диета

Сочетание принципов здорового питания с употреблением меда — рецепт эффективной и безопасной медовой диеты. Мед высокого качества давно признан одним из самых полезных для здоровья продуктов. Лакомство — источник витаминов группы B, E, PP и C. В меде также содержится калий, натрий, кальций и магний.

Правила медовой диеты

  • Исключить из рациона кондитерские изделия, выпечку, газированные и алкогольные напитки, крахмалистые продукты.
  • Основой рациона сделать нежирные молочные продукты и овощи (тыкву, морковь, томаты, свеклу).
  • Пить как можно больше жидкости.
  • В каждом приеме пищи должна присутствовать чайная ложка меда.

Оптимальная продолжительность диеты составляет от 10 дней до двух недель. Однако привычка кушать чайную ложку меда на ночь — это полезная привычка, которая даст организму спокойно заснуть, и благотворно влияет на метаболизм. Потеря веса за период диеты составит 5-7 кг. Кроме того, мед принесет большую пользу для здоровья.

Чем полезен натуральный мед

  • Мед способен нормализовать уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина.
  • Мед — природный антиоксидант.
  • Продукт способен предотвратить заболевания сердца и сосудов.
  • Мед обеспечивает мягкую детоксикацию организма без использования медицинских препаратов.
  • Ежедневное употребление меда активизирует защитные силы организма, поднимает иммунитет.

Примерный рацион диеты

Варианты меню
Завтрак порция творога, яблоко мюсли с молоком, стакан яблочного сока овсяная каша на воде, стакан томатного сока стакан кефира
Обед суп из нежирной рыбы и овощей, стакан апельсинового сока 200 г отварной куриной грудки, салат из огурцов, помидоров и зелени порция отварных овощей овощной салат с зеленью, пара кусочков подсушенного хлеба
Ужин запеченный с грибами и луком картофель, листья салата 100 г пасты с отварным лососем, салат из редиса и зелени стакан кефира, йогурт с горстью ягод порция бурого риса, стейк из телятины (приготовить на гриле), томат

В течение дня разрешается перекусывать орехами, сухофруктами (предварительно замочить в воде), фруктами. При каждом приеме пищи важно не забывать съедать чайную ложку меда. Его можно есть в натуральном виде, либо смешивать со стаканом теплой воды.

Похудение на медовой диете достигается за счет снижения количества употребляемых жиров и очищения организма. Активный образ жизни, прогулки, плавание и занятия спортом повысят эффективность диеты.

Худеть на медовой диете противопоказано лицам, страдающим аллергическими реакциями на мед, а также в период обострения хронических заболеваний. Во время похудения понадобится дополнительный прием витаминов и минералов.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments