Фруктовые диеты для похудения

Фруктовые диеты для похудения

Фрукты — вкусный и низкокалорийный источник витаминов и питательных веществ для людей всех возрастов. Поэтому диеты, на фруктах, являются одними из самых полезных, эффективных и популярных.

Системы похудения на фруктах нормализуют метаболизм, способствуют очищению кишечника, укрепляют иммунитет. Фруктовая диета для похудения дарит организму витамины и минералы, благоприятно влияет на здоровье всех основных органов и систем. Кроме того, несмотря на низкую калорийность, фрукты хорошо насыщают человека энергией.

Существует несколько разновидностей фруктовых диет. Все они имеют некоторые общие правила: исключить из меню кондитерские изделия, копчености, алкоголь, выпечку. Необходимо сократить до минимума употребление соли и сахара. Из фруктов разрешено кушать все, кроме винограда и бананов.

Меню диеты на фруктах на 7 дней

Завтрак тост из цельнозернового хлеба, салат из вишни (150 г) и клубники (200 г) с натуральным несладким йогуртом, чашка зеленого чая
Обед порция крем-супа из брокколи, 200 г приготовленной на пару куриной грудки, томат, стакан сока из слив
Ужин овощной салат (томат + огурец + болгарский перец + зелень), заправленный йогуртом, 1 зеленое яблоко

В течение дня можно перекусывать свежей морковью, грушами, яблоками. На полдник разрешается сделать морковно-яблочный салат, заправленный нежирной сметаной. Потеря веса за неделю составит 5-6 кг.

Диета на фруктах на 6 дней

Данная фруктовая диета для похудения считается строгой, и представляет собой 6 однодневных монодиет. В каждый день такой методики похудения разрешается употреблять только один вид фрукта, а пить только чистую негазированную воду. За 6 дней возможно расстаться с 6-7 кг лишнего веса.

День диеты Оптимальное количество фруктов
1 1 кг
2 1,5 кг
3 2 кг
4 2 кг
5 1,5 кг
6 1 кг

Фруктовая диета: меню на 3 дня

Трехдневная диета дает возможность потерять 3-4 кг веса. Рацион строгий, но изменять его или добавлять дополнительные продукты нельзя.

Завтрак Обед Ужин
1 день фрукт (персик, груша, яблоко, апельсин на выбор), стакан свежевыжатого фруктового сока фруктовый салат, заправленный нежирным несладким йогуртом, чашка зеленого чая овощной салат, заправленный оливковым маслом (томат + огурец + листовой салат), стакан сока
2 день фруктовый салат, стакан сока овощное рагу (морковь + кабачки + баклажаны + помидоры), вода вегетарианский суп, стакан сока
3 день 2 фрукта, вода фруктовый салат, зеленый чай порция смеси отварных брокколи и стручковой фасоли, фрукты

Для любителей фруктов данные диеты будут легко переносимы. Поскольку рацион диет не содержит белковых продуктов, продолжать худеть на фруктах дольше недели опасно для здоровья. Противопоказаниями фруктовых диет являются заболевания ЖКТ и склонность к аллергическим реакциям.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments