Диета, основанная на потреблении одной только геркулесовой каши на воде, эффективно чистит кишечник и помогает расстаться с несколькими килограммами. Геркулесовые хлопья подобно мягкому скрабу устраняют со стенок ЖКТ вредные отложения. Этот продукт не содержит много жира и большого числа калорий и также хорошо насыщает.
Геркулесовая диета для похудения переносится достаточно легко.
Сущность диеты на геркулесе
Для наибольшего эффекта хлопья нужно не варить, а просто заливать кипятком на десять минут. Две ложки хлопьев заливают кипятком, накрывают и уже через десять минут порция диетического блюда готова к употреблению. За день выпивают около 2,5 литров минералки без газа. Любые приправы, соль, печево, жиры и спиртное запрещены.
Рекомендуется отдавать предпочтение не хлопьям, которые готовятся моментально, а тем, которые нужно варить до десяти минут. Геркулесовая диета длится неделю, за которую можно похудеть на пять килограммов. Есть два варианта геркулесовой диеты для похудения.
Геркулесовая диета: вариант № 1 (строгий)
Первые четыре дня едят только кашу (без соли, сахара, молока, фруктов и т. д.). Как только возникнет чувство голода, нужно съесть порцию хлопьев. Есть можно столько раз, сколько хочется, однако последний прием пищи должен быть как минимум за три часа до сна. Помимо воды можно пить несладкий зеленый чай. С пятого дня в ежедневное меню добавляется зеленое яблоко.
Геркулесовая диета: вариант № 2 (обычный)
Хлопья также завариваются кипятком, соль и сахар не добавляются. Однако рацион здесь более разнообразный. Количество приемов пищи в день — три, при сильном голоде можно съесть сырую морковь.
Схема питания:
- порция каши, яблоко, зеленый чай;
- каша с чайной ложкой меда, обезжиренный кефир;
- каша, натуральный йогурт, груша;
- каша, половинка грейпфрута, нежирное молоко.
Геркулесу присущ сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, который способствует мягкому очищению организма от шлаков и отложений, улучшению цвета лица и состоянию кожи. Единственное противопоказание к диете на геркулесе — проблемы с ЖКТ. Перед тем, как приступить к похудению, следует обратиться к врачу, который возможно просто порекомендует замену одного или двух приемов пищи в день кашей.
