Можно ли употреблять креветки при диете?

Можно ли употреблять креветки при диете?

Диета, основанная на употреблении креветок — идеальная методика похудения для любителей морепродуктов, зелени, овощей и фруктов. Данная диета, также называемая средиземноморским стилем питания, рассчитана на 1 неделю, и дает возможность избавиться от 4-5 кг лишнего веса.

Креветки при диете — источник легкоусвояемого белка, аминокислот, йода, витаминов всей группы B, A, D, E. Многих пугает наличие в мясе креветок холестерина, однако благодаря отсутствию в продукте жиров, он не всасывается в кровь, и абсолютно безвреден.

Креветки хорошо утоляют чувство голода, омолаживают организм, благотворно влияют на здоровье эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ, положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Пожалуй, единственным недостатком данного морепродукта является высокая цена.

Правила диеты на креветках

  • кушать рекомендуется 4-5 раз в день;
  • креветки разрешено готовить на пару либо отваривать;
  • в день разрешено съедать до 1 кг овощей и 350 г креветок;
  • питьевой режим — неограниченное количество негазированной воды, свежеприготовленных фруктовых и овощных соков;
  • из фруктов можно кушать цитрусовые, киви, гранаты и яблоки;
  • полный запрет на мясо, рыбу, картофель, колбасные изделия, консервированные продукты, сахар, соль, хлеб, выпечку, алкогольные и газированные напитки.

Креветки при диете, примерное меню

Каждый день диеты предполагает следующий план питания:

  • Завтрак: 1 киви, стакан сока цитрусовых;
  • Обед: овощной суп, креветки, запеченные на гриле с томатами;
  • Ужин: отварные креветки, овощной салат, стакан обезжиренного молока.

В качестве перекусов можно использовать яблоки, свежую морковь, цитрусовые фрукты, ягоды. Суп можно заменять салатом, приготовленным из креветок и свежих овощей, приправленный лимонным соком.

Перед началом диеты на креветках рекомендуется посетить врача, для получения консультации на предмет противопоказаний. Худеть на креветках нельзя при наличии аллергии на данный продукт, при заболеваниях щитовидной железы, печени, обострении хронических заболеваний, в период беременности.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments