Диета Мадлен Жестан на 10 дней

Диета Мадлен Жестан на 10 дней

Мадлен Жестан — известный французский диетолог, разработавшая собственную методику снижения веса, популярную и среди знаменитостей, и у обычных людей. Суть диеты заключается в поэтапном очищении организма и снижении калорийности меню. Причем блюда, составляющие дневной рацион, Мадлен предлагает готовить по специальным рецептам, ускоряющим похудение и помогающим быстро утолить голод.

Продолжительность диеты Мадлен Жестан — 10 дней. В течение первых двух дней необходимо очистить кишечник, а на протяжении оставшихся восьми — активно сжигается жировая ткань. Общая потеря веса за 10 дней составит порядка 5-7 кг (до 10 кг при наличии большого количества лишнего веса).

Меню диеты Мадлен Жестан на 10 дней

Первые два дня диеты рекомендуется провести дома. В эти дни предлагается кушать следующие продукты:

  • Завтрак — чашка какао + 1 чайная ложка меда.
  • Ужин — 1 чайная ложка меда с соком одного лимона.
  • На протяжении дня необходимо съесть 1,5 л диетического бульона, поделив его на 3-4 порции.

Для приготовления данного бульона необходимо отварить 400 г моркови, 1 кг лука-порея, 300 г томатов в 1,5 л воды. В блюдо добавить несколько веточек сельдерея, тимьян и чеснок. Соль добавлять нельзя.

Также необходимо пить много жидкости. За полчаса до завтрака нужно выпить 0,5 л воды без газа. В течение дня разрешаются травяные чаи, свежевыжатые соки и вода в неограниченном количестве.

Остальное время диеты (дни 3-10) рацион состоит из следующих блюд:

  • Завтрак — чашка свежевыжатого фруктового сока, стакан какао, фрукт.
  • Обед — порция творога, фрукты.
  • Ужин — 150-200 г нежирной рыбы (птицы) с салатом из зеленых овощей.

Перекусывать в течение дня разрешается сухофруктами и сушеными яблоками. За 30-40 минут до ужина необходимо выпивать 300 г сока лимона с 1 чайной ложкой меда.

Суточная калорийность диеты составляет порядка 1200-1300 Ккал. После ее окончания ежедневная прибавка к этой цифре должна составлять 50-70 Ккал вплоть до достижения ценности рациона стандартных 1800-2000 Ккал. Это позволит сохранить полученный результат, и не набрать ушедшие килограммы обратно.

Диета Мадлен Жестан безопасна для здоровья, и обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Диета легко переносится и имеет минимум противопоказаний: беременность или серьезные проблемы со здоровьем.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments