Диета «Сибарит» Елены Стояновой

Диета «Сибарит» Елены Стояновой

Елена Стоянова — профессиональный диетолог, разработавшая план похудения, основанный на специальном диетическом коктейле «Сибарит». Данная Сибарит диета Стояновой работает за счет снижения суточной калорийности меню и оптимального для снижения веса баланса жиров, белков и углеводов.

Диета делится на два этапа. На протяжении первого происходит активная потеря веса. Второй этап необходим для закрепления результата. Однако в основе рациона на каждом этапе лежит диетический коктейль, не крахмалистые овощи, крупы, нежирные сорта рыбы и мяса.

Как приготовить диетический коктейль

Для приготовления смеси «Сибарит» потребуется измельчить фрукты (либо сезонные ягоды) и смешать их с творогом жирностью 0,6%. Получить такую жирность можно смешивая обычный творог с обезжиренным кефиром в соотношении 1:1. Рекомендуемые фрукты: все цитрусовые, персики, яблоки, груши, бананы и дыни. Из ягод можно есть малину, смородину, клубнику сливу.

Фрукты необходимо натереть на мелкой терке, либо смолоть в блендере. Соотношение ингредиентов коктейля для первого этапа диеты: 400 г фруктов и 500 г творога. Для второго этапа: 250 г фруктов и 300 г обезжиренного творога. Фрукты со съедобной шкуркой чистить не обязательно, однако с цитрусовых нужно снять пленки. Готовая масса хранится в холодильнике.

В течение диеты Елены Стояновой строго запрещены следующие продукты:

  • жиры и масла (кроме оливкового);
  • соления;
  • сахар;
  • ананасы, киви;
  • картошка, свекла, морковь;
  • копчености;
  • сахар, мед.

Примерное меню диеты «Сибарит» Елены Стояновой

1 этап 2 этап
Завтрак Коктейль, чашка чая (кофе) 2 порции коктейля
Перекус Овощной салат, каша из цельных злаков Порция макарон, свежие овощи
Обед Овощной салат, порция рыбы (мяса) Отварные куриные яйца, овощной салат
Ужин Коктейль 2 порции коктейля

Одна порция коктейля равна 160-180 г. Каждый день, за полчаса до обеда необходимо выпивать одну порцию. В течение диеты нужно следить, чтобы калорийность суточного рациона была на уровне 1200 Ккал. На этапе закрепления результата можно включать в рацион любые легкие блюда.

Диета Елены Стояновой переносится легко и просто. Ее оптимальная продолжительность — 6 недель (по три недели для каждого этапа). Диета не имеет противопоказаний, кроме заболеваний почек и беременности. Коктейль «Сибарит» также может использоваться в качестве основы для проведения разгрузочных дней.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments