Ирина Дубцова — популярная российская поп-исполнительница, автор песен и композитор. Склонная к полноте девушка, всегда упорно работала над сохранением стройности и хорошей физической формы. Однако рождение ребенка принесло певице больше 20 кг лишнего веса.
Чтобы справиться с ними, Дубцова пробовала худеть с помощью многих диет. Однако ожидаемый результат дала лишь одна из них. Методика была составлена профессиональным диетологом с учетом физических параметров и образа жизни девушки. Диета помогла Ирине похудеть на 15 кг и не навредить своему здоровью.
Особенности диеты Ирины Дубцовой
- Важно соблюдать сбалансированность рациона и размеры порций (не более 200 г на один прием пищи). Меню должно состоять из разнообразных, но полезных продуктов.
- Кушать 5-6 раз в сутки, при этом ужин не должен быть позднее 18 часов.
- Исключить фаст-фуд, сладкую газировку, синтетические пищевые добавки и заменители сахара.
- Основа рациона — овощи, фрукты, сезонные ягоды, нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты и каши.
- Перекусывать можно овощными или фруктовыми соками, чашкой чая.
- После 18 часов, при сильном чувстве голода разрешается пить кефир.
Например, завтрак звезды состоял из порции каши, кусочка нежирного сыра и чашки зеленого чая. На обед Ирина съедала овощной суп и 100 г отварного нежирного мяса, ужинала запеченной рабой и овощным рагу. В течение дня перекусывала нежирным кефиром, фруктами, соками.
Диета Дубцовой противопоказана лишь беременным женщинам. Остальным людям, подобное питание принесет лишь пользу. Отсутствие в рационе консервантов, вредных продуктов и обильное питье благотворно влияет на здоровье и внешний вид.
