Белково-растительная диета (кефир, грудка, творог, яйца)

Белково-растительная диета (кефир, грудка, творог, яйца)

Белково-растительная диета — еще одна схема питания, предполагающая минимальное употребление углеводов. Спортсмены часто «сушатся» именно на этой диете. Она продолжается десять дней и основывается на чередовании дней на белках и растительной пище. За весь этот период можно скинуть до шести килограммов. Сходит именно жировая, а не мышечная масса.

Во время диеты запрещается есть сдобу, сладкое, сахар, копчености, консервы, виноград, бананы, картошку, свеклу и морковь в вареном виде. Также под запрет попадают спиртные напитки и газировка. Несладкий кофе можно пить раз в сутки, зеленый чай, воду и травяные сборы — сколько угодно.

Схема белково-растительной диеты

  • первые два дня на кефире;
  • третий день на белках;
  • четвертый и пятый день — растительная пища;
  • с шестого по восьмой день — на белках;
  • девятый и десятый день — растительная пища.

  • Белково-растительная диета, меню

    Кефирные дни:

  • полтора литра низкопроцентного кефира.

    Белковые дни:

    Варианты завтрака:

  • 60 г сыра, тост, несладкий кофе;
  • йогурт, отрубной хлебец, зеленый чай.
  • Варианты обеда:

  • 200 г вареной курятины, куриный бульон;
  • 200 г парной говядины, фасоль стручковая.
  • Варианты ужина:

  • 140 г нежирного творога;
  • два яйца, йогурт;
  • 200 г парной рыбы.
  • Растительные дни:

    Варианты завтрака:

  • половина грейпфрута, несладкий кофе;
  • апельсин, зеленый чай.
  • Варианты обеда:

  • овощное рагу из лука, баклажана, кабачка и перца, хлебец, томатный сок;
  • салат из томата, огурца и зелени с маслом, ягоды, апельсиновый сок.
  • Варианты ужина:

  • брокколи, два яблока;
  • овощной салат, груша, яблочный сок.

  • Рекомендации

    Первые два дня — самые непростые, но они требуются для разгрузки или очищения организма. Главное преимущество диеты — постепенное уменьшение веса без мучительного голода. В сочетании с физическими упражнениями похудение будет протекать намного быстрее. Таким образом, за десять дней можно видимо улучшить мышечный рельеф. Перед тем, как приступить к диете, нужно обратиться к врачу для получения консультации касаемо подбора витаминного комплекса.


    Не пропустите:

    comments powered by HyperComments
    (08.03.2017-21:31:38)Kate Shchurenkova: Видимо мне безуглеводные диеты вообще не подходят, я без углеводов прямо на глазах зверею.
    (28.02.2017-22:21:19)Наталья Давлятова: Тоже очень не замысловатая диета , но строга. Мне импонирует , что первые два дня кефир . Таким образом естественно почистим немного кишечник. А потом и остальное легче перенесётся .