Дробная диета — специальная система приема пищи для снижения веса. Основа дробной диеты — прием пищи через одинаковые промежутки времени, обычно равные двум часам. Такой режим дает возможность потерять вес, наладить обмен веществ и работу ЖКТ, нормализовать уровень сахара в крови, не нарушив здоровый баланс организма.
При соблюдении диеты первые 5 дней дробное питание происходит по часам, последующие 5 дней — в обычном режиме, но с учетом ограничения по продуктам. Дробная диета запрещает употребление сахара, выпечки, сладостей, блюд жаренных на масле, копченостей, полуфабрикатов и алкоголя. В дальнейшем чередование дней диеты с днями отдыха необходимо продолжать.
Питание по дробной диете
- мяса и рыба нежирных сортов, морепродукты;
- молочные продукты;
- злаковые;
- фрукты;
- овощи и зелень;
- каши;
- хлеб из цельного зерна.
В промежутках между приемами пищи рекомендуется пить воду или чай без сахара.
Оптимальная продолжительность диеты — 40 дней. В сутки необходимо пить 2 л воды. Размер порции — не более 100 грамм. Более калорийные блюда необходимо съедать до 14:00.
Данный режим противопоказан людям с хроническими заболеваниями, болезнями почек и поджелудочной железы. Благодаря данной диете здоровый человек может избавиться от 6 кг веса за 30 дней.