Рыбная монодиета

Рыбная монодиета

Рыба — продукт, присутствующий во многих диетах благодаря своей низкой калорийности и пользе для организма. В отличие от мясных продуктов, рыба легко и практически полностью усваивается организмом, при этом являясь высокопитательной пищей. Похудение при помощи рыбного рациона позволяет худеть, не испытывая мучительного чувства голода, оздоровить организм и дать отдых органам желудочно-кишечного тракта.

Рыба (особенно свежая морская) является источником следующих витаминов и элементов:

  • витамины группы B;
  • витамины A, B, E, D;
  • йод;
  • магний;
  • кальций;
  • железо;
  • жирные кислоты (омега-3, омега-6, омега-9).

Рыбная диета для похудения рассчитана на трехдневный срок. Рацион диеты составляют рыбные продукты (в том числе морепродукты), овощи, фрукты и куриные яйца. В неограниченном количестве можно пить негазированную воду, чай и кофе. В течение диеты запрещены сахар, соль и специи. Нельзя употреблять алкоголь.

Примерное меню рыбной монодиеты

Завтрак 2 куриных яйца (сварить вкрутую), стакан обезжиренного кефира, фрукт
Второй завтрак 200 г рыбы с овощами (можно потушить или отварить), фрукт
Обед порция рыбного супа
Перекус стакан кефира
Ужин 250 г рыбы + овощной гарнир

Предпочтительные сорта рыбы: горбуша, минтай, хек, судак, треска, камбала и семга. Нельзя использовать консервированную, копченую, сушеную или соленую рыбу. Готовить рыбу можно только на пару либо отваривать. Чтобы улучшить ее вкус разрешается использовать зелень, лимонный сок и чеснок.

Противопоказания рыбной диеты для похудения

  • заболевания печени;
  • болезни желудка и кишечника;
  • обострение хронических заболеваний;
  • индивидуальная непереносимость продуктов моря;
  • беременность и период кормления грудью;
  • детский и подростковый возраст.

Здоровым людям рекомендуется предварительная консультация специалиста. Врач подскажет каким образом компенсировать отсутствие в рационе клетчатки.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments