Другие ягоды и фрукты: калорийность
В мире существует огромное разнообразие ягод и фруктов. Их виды определяются особенностями климата, природными факторами и селекционными манипуляциями. В России доступны не только местные виды ягод и фруктов, но также экзотичные плоды, привезенные из других стран.
Трудно перечислить все разнообразие сладких плодов, произрастающих на разных континентах. В странах СНГ популярны такие фрукты и ягоды, как яблоки, груши, смородина, малина, ежевика и множество других типичных для нашей местности культур. Но сегодня в супермаркетах можно приобрести и более экзотичные плоды, такие как ананас, крамбола, кумкват, папайя и прочие деликатесы.
Калорийность фруктов и ягод
Все фрукты и ягоды имеют отличительную характеристику: небольшая калорийность в сочетании с высокой питательной ценностью. Содержание белков и углеводов в фруктах и ягодах также очень низкое. Как правило, продукты отличаются низкой жирностью, но есть и виды с относительно высоким содержанием жиров — это авокадо, бузина и некоторые другие плоды.
Польза и вред фруктов и ягод
Ягоды и фрукты полезны за счет таких свойств:
- большое содержание витаминов;
- низкая калорийность;
- многие фрукты и ягоды обладают жаропонижающими и противовоспалительными свойствами и способностью к сжиганию жиров.
Основной вред фруктов и ягод заключается в большом содержании аллергенов, многим нельзя их употреблять именно по этим причинам. Также некоторые виды пагубно действуют на слизистую желудочно-кишечного тракта.
Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
---|---|---|---|---|---|
Физалис (изумрудная ягода или земляная клюква), сырой | 53 | 1,9 | 0,7 | 11,2 | |
Логанова ягода, мороженная | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 | |
Бойзенова ягода, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 | |
Бойзенова ягода, замороженная, неподслащенная | 50 | 1,1 | 0,26 | 12,19 | |
Консервированные ягоды | 70 | 1 | 1 | 16 | |
Фалса | 22 | 0 | 0 | 0 | |
Ягода магония падуболистная | 29,6 | 0 | 0 | 7,9 | |
Ягода дереза китайская | 20 | 0,1 | 0,1 | 0,1 | |
Ягода лох | 34 | 0,2 | 0,1 | 7,9 | |
Земклуника | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 | |
Каму-каму | 28 | 1,55 | 0,13 | 4 | |
Ягоды асаи | 160 | 3,8 | 0 | 36,6 | |
Логанова ягода | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 | |
Ягоды годжи | 253 | 11,7 | 37 | 43,2 | |
Замороженные ягоды | 38 | 1 | 0,2 | 7,3 | |
Ягоды | 33 | 0,68 | 0,3 | 7,98 | |
Нектарины | 44 | 1,06 | 0,32 | 10,55 |