Другие цитрусовые: калорийность

Цитрусовые фрукты имеют разнообразный ряд, кроме известных всем апельсинов и лимонов, существуют другие полезные и вкусные плоды. Цитрусы имеют достаточно плотную кожуру, различные формы и вкус мякоти.

Калорийность цитрусовых

Цитрусовые содержат белки, углеводы и жиры. В диетологии рекомендуется употреблять цитрусовые, поскольку их калорийность в среднем не превышает более 70 ккал на 100 г продукта.

Широкое применение получили цитрусовые в кулинарии, косметологии, медицине. Из кожуры цитрусовых получают эфирные масла, готовят цукаты и различные настойки, компоты.

Цитрусовые фрукты богаты многими полезными веществами:

• Витамины В1 и В2, С.
• Витамины РР и Р.
• Фосфор и калий.
• Каротин.
• Органические кислоты.
• Соли кальция.
• Клетчатка.
• Сахароза, фруктоза.

Польза и вред цитрусовых

Цитрусовые плоды имеют противовирусные свойства и антиоксидантные. Рекомендуется употреблять фрукты для повышения иммунитета организма, контроля холестерина, укрепления волос, улучшения пищеварения.

Людям, которые подвержены аллергическим реакциям, следует употреблять с осторожностью цитрусовые или отказаться от них. Детей также нужно ограничивать в чрезмерном потреблении фруктов, поскольку они могут вызвать диатез.

	Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
	Лайм, сырой	30	0,7	0,2	7,74
	Юдзу	53	0,81	0,31	11,54
	Цитрон	34	0,9	0,1	3
	Кафир-лайм	30	7	2	10,5
	Свити	58	1	0	7
	Помело	38	0,76	0,04	8,62
	Лайм	30	0,7	0,2	7,74
	Кумкват	71	1,88	0,86	9,4