Эдамам: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Эдамам

Энергетическая ценность (калорийность) Эдамам составляет 147 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	147
Белки, гр	12,95
Углеводы, гр	11,05
Жиры, гр	6,8

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Эдамам" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	147	7.35	7.35%
Белки, гр	12,95	8	8%
Углеводы, гр	11,05	4.4	4.4%
Жиры, гр	6,8	13.64	13.64%

Микро- и макроэлементы в Эдамам

Эдамам содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,786
Зола, г.	1,7
Вода, г.	67,5
Пищевые волокна, г.	4,2
Натрий, мг	15
Калий, мг	620
Фосфор, мг	194
Магний, мг	65
Кальций, мг	197
Медь, мкг	128
Марганец, мг	0,547
Селен, мкг	1,5
Цинк, мг	0,99
Железо, мг	3,55

Витамины в Эдамам

Эдамам содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,435
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,175
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,065
Витамин B9 (фолиевая), мкг	165
Витамин C, мг	29
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	1,65
Витамин A (РЭ), мкг	9
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0,147

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Эдамам	147	12,95	6,8	11,05
Хикама	38	0,72	0,09	8,82
Нут	309	20,1	4,32	46,16
Горох маш	300	23,5	2	46
Консервированный нут	364	19	9	56
Кормовые бобы, невылущенные, сырые	88	7,92	0,73	17,63
Маш	300	23,5	2	46
Чина	286	24,4	2,2	41,3