Калорийность и пищевая ценность Овес, зерно продовольственное
Энергетическая ценность (калорийность) Овес, зерно продовольственное составляет 316 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
Свойство |
Значение |
Калорийность, кКал |
316 |
Белки, гр |
10 |
Углеводы, гр |
55,1 |
Жиры, гр |
6,2 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта "Овес, зерно продовольственное" для подсчета его пищевой ценности
Свойство
|
Значение
|
% от нормы
|
Калорийность, кКал |
316 |
15.8 |
|
Белки, гр |
10 |
6.67 |
|
Углеводы, гр |
55,1 |
22 |
|
Жиры, гр |
6,2 |
13.64 |
|
Микро- и макроэлементы в Овес, зерно продовольственное
Овес, зерно продовольственное содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Кремний, Алюминий, Титан, Стронций, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Селен, Олово, Цирконий, Цинк, Железо, Хлор.
Микро- и макроэлемент |
Значение |
Моно- и дисахариды, г. |
1,1 |
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. |
1 |
Зола, г. |
3,2 |
Крахмал, г. |
53,7 |
Вода, г. |
13,5 |
Пищевые волокна, г. |
12 |
Ненасыщеные жирные кислоты, гр |
4,52 |
Натрий, мг |
37 |
Калий, мг |
421 |
Фосфор, мг |
361 |
Магний, мг |
135 |
Кальций, мг |
117 |
Сера, мг |
96 |
Медь, мкг |
600 |
Бор, мкг |
274 |
Кремний, мг |
1000 |
Алюминий, мкг |
1970 |
Титан, мкг |
172 |
Стронций, мкг |
121 |
Йод, мкг |
7,5 |
Марганец, мг |
5,25 |
Хром, мкг |
12,8 |
Фтор, мкг |
117 |
Молибден, мкг |
39 |
Ванадий, мкг |
200 |
Кобальт, мкг |
8 |
Никель, мкг |
80,3 |
Селен, мкг |
23,8 |
Олово, мкг |
32,6 |
Цирконий, мкг |
61,4 |
Цинк, мг |
3,61 |
Железо, мг |
5,5 |
Хлор, мг |
119 |
Витамины в Овес, зерно продовольственное
Овес, зерно продовольственное содержит следующие витамины:
Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Кремний, Алюминий, Титан, Стронций, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Селен, Олово, Цирконий, Цинк, Железо, Хлор.
Витамин |
Значение |
Витамин B1 (тиамин), мг |
0,47 |
Витамин B2 (рибофлавин), мг |
0,12 |
Витамин B6 (пиридоксин), мг |
0,26 |
Витамин B9 (фолиевая), мкг |
27 |
Витамин E (ТЭ), мг |
1,4 |
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг |
4 |
Холин, мг |
110 |
Витамин A (РЭ), мкг |
3 |
Бэта-каротин, мг |
0,02 |
Витамин B5 (пантотеновая), мг |
1 |
Витамин PP, мг |
1,5 |
Витамин H (биотин), мкг |
15 |
Калорийность и химический состав других продуктов
|
Продукт |
ККал |
Белки, г |
Жиры, г |
Угл, г |
|
Овес
|
389 |
16,89 |
6,9 |
66,27 |
|
Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие)
|
369 |
15,5 |
6,1 |
64 |
|
Овсянка
|
62 |
2,59 |
1,02 |
10,84 |
|
Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты)
|
62 |
2,59 |
1,02 |
10,84 |
|
Овсянка с Фруктами
|
81 |
2,64 |
0,98 |
16,16 |
|
Овсянка Мультизерна
|
63 |
2,14 |
0,49 |
13,88 |
|
Овсяная крупа
|
342 |
12,3 |
6,1 |
59,5 |
|
Овсяные хлопья
|
352 |
12,3 |
6,2 |
61,8 |
|
Овсяные хлопья Геркулес
|
352 |
12,3 |
6,2 |
61,8 |
|
Овсяные отруби
|
246 |
17,3 |
7,03 |
66,22 |
|
Зерна овса
|
316 |
10 |
6,2 |
55,1 |
|
Овсяная каша на воде
|
88 |
3 |
1,7 |
15 |
|
Овсяная каша на молоке
|
102 |
3,2 |
4,1 |
14,2 |
|
Овсяные отруби, приготовленные
|
40 |
3,21 |
0,86 |
8,84 |
|
Овсяные отруби, сырые
|
246 |
17,3 |
7,03 |
66,22 |
|
Овес, зерно продовольственное
|
316 |
10 |
6,2 |
55,1 |
|
Крупа овсяная
|
342 |
12,3 |
6,1 |
59,5 |