Калорийность и пищевая ценность Перепел, мясо и кожа, сырые
Энергетическая ценность (калорийность) Перепел, мясо и кожа, сырые составляет 192 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
Свойство |
Значение |
Калорийность, кКал |
192 |
Белки, гр |
19,63 |
Жиры, гр |
12,05 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта "Перепел, мясо и кожа, сырые" для подсчета его пищевой ценности
Свойство
|
Значение
|
% от нормы
|
Калорийность, кКал |
192 |
9.6 |
|
Белки, гр |
19,63 |
12.67 |
|
Жиры, гр |
12,05 |
27.27 |
|
Микро- и макроэлементы в Перепел, мясо и кожа, сырые
Перепел, мясо и кожа, сырые содержит следующие элементы:
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.
Микро- и макроэлемент |
Значение |
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. |
3,38 |
Холестерин, мг |
76 |
Зола, г. |
0,9 |
Вода, г. |
69,65 |
Натрий, мг |
53 |
Калий, мг |
216 |
Фосфор, мг |
275 |
Магний, мг |
23 |
Кальций, мг |
13 |
Медь, мкг |
507 |
Марганец, мг |
0,019 |
Селен, мкг |
16,6 |
Цинк, мг |
2,42 |
Железо, мг |
3,97 |
Витамины в Перепел, мясо и кожа, сырые
Перепел, мясо и кожа, сырые содержит следующие витамины:
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.
Витамин |
Значение |
Витамин B1 (тиамин), мг |
0,244 |
Витамин B2 (рибофлавин), мг |
0,26 |
Витамин B6 (пиридоксин), мг |
0,6 |
Витамин B9 (фолиевая), мкг |
8 |
Витамин C, мг |
6,1 |
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг |
7,538 |
Витамин B12 (кобаламины), мкг |
0,43 |
Витамин A, мг |
0,073 |
Витамин A (РЭ), мкг |
73 |
Витамин B5 (пантотеновая), мг |
0,772 |
Калорийность и химический состав других продуктов
|
Продукт |
ККал |
Белки, г |
Жиры, г |
Угл, г |
|
Мясо перепела
|
134 |
21,76 |
4,53 |
0 |
|
Перепел, грудка, только мясо, сырое
|
123 |
22,59 |
2,99 |
|
|
Перепел, мясо и кожа, сырые
|
192 |
19,63 |
12,05 |
|
|
Перепел, приготовленный
|
234 |
25,1 |
14,1 |
|
|
Перепел, только мясо, сырое
|
134 |
21,76 |
4,53 |
|
|
Перепелка
|
239,4 |
18 |
18,6 |
|