Другие салаты: калорийность

Любой салат — это источник полезных и питательных веществ. В качестве ингредиентов могут выступать не только овощи, как в сыром, так и вареном виде, но и мясо крупного рогатого скота, птицы, морепродукты и даже крупы.

Калорийность салатов

Калорийность того или иного салата напрямую зависит от ингредиентов и приправ.

Так, например, в 100 г салата с маслом и уксусом содержится всего около 150 ккал. В то время как салат, для приготовления которого используют сыр и ветчину, будет содержать в себе (в 100 г продукта) не менее 270 ккал.

Также следует отметить, что один и тот же салат, заправленный низкокалорийным йогуртом или жирным майонезом, будет иметь разную калорийность.

О пользе и вреде салатов

Основу любого салата составляют овощи, которые богаты полезным химическим составом. Роль таких ингредиентов для здоровья человека огромная.

Впитывая в себя влагу, овощи разбухаю и, передвигаясь по кишечнику, подхватывают с собой шлаки и токсины, которые скопились в организме.

В результате кишечник очищается, а самочувствие человека улучшается.

Плюс и в том, что овощи не могут нанести вред фигуре. В связи с чем они составляют основной рацион человека, который следит за фигурой и правильно питается.

Что касается вреда салатов, то здесь все зависит от ингредиентов. Так, например, капуста противопоказана людям, у которых наблюдают проблемы с печенью и поджелудочной железой. А помидор не следует употреблять при артрите, подагре, гастрите.

	Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
	Сырный салат	153,4	5,6	11,6	7,2
	Салат-коктейль с ветчиной и сыром	273,6	12,4	23,8	2,6
	Салат яичный	214,2	7,3	19,5	2,6
	Салат со сметаной и яйцом	81,4	1,8	7	3
	Салат с маслом и уксусом	167,2	1,4	15,8	5,1
	Салат с колбасой	182,5	4	14,8	8,9
	Салат мясной	254	11,8	20,7	5,4
	Салат из щавеля	200,1	2,3	18,8	5,8
	Салат из фасоли	336,6	13,8	19,6	28,1
	Салат из творога	246,4	12,6	19,2	6,1
	Салат из стручковой фасоли	132,5	2,8	10,5	7,2
	Печеночный салат	104,7	8,2	7,5	1,1