Салат с морепродуктами: калорийность

Разнообразие морепродуктов очень велико. Именно поэтому салаты на их основе получаются очень полезными и питательными. Такое яство диетологи рекомендуют использовать в каждодневном рационе. Салат из морепродуктов быстро насыщает организм и легко им усваивается. Одним из основных преимуществ морепродуктов, является их мгновенное приготовление. Поэтому сделать салат из них можно без больших затрат времени.

Калорийность салата с морепродуктами

Калорийность салатов на основе морепродуктов высокая. Ее средний показатель составляет 238 калории. Поэтому при приготовлении таких блюд стоит внимательно подбирать основные компоненты и правильно использовать заправки. Питательная ценность таких салатов достаточно высока. В ней большая часть уходит налегкоусвояемые белки (18,2 грамма), жиров (21,3 грамма) и углеводов 10,9 грамм). Наиболее диетным считается салат, состоящий из простого ассорти морепродуктов, заправленный оливковым маслом (71 ккал, 1 г белка, 4 г жиров и 7 углеводов).

Польза салата с морепродуктами

Польза салатов из морепродуктов очень высока для тех, кто стремится похудеть. Они усиливают метаболические процессы в организме, стимулируют деятельность органов ЖКТ, гормональной системы и щитовидной железы. Это помогает не только улучшить общее состояние здоровья, но и повысить тонус организма, стабилизировать психоэмоциональное состояние и повысить сексуальное влечение.

Вред салата с морепродуктами

Чтобы не навредить салатами из морепродуктов рекомендуется употреблять их с особой осторожностью. Это связано с тем, что им свойственно впитывать в себя ядовитые и токсичные вещества, а также с наличием минимальных сроков хранения. Поэтому во избежание пищевого отравления рекомендуется готовить салаты из морепродуктов проверенных производителей и торговых точек.

	Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
	Салат с креветками	250,9	7,7	23,3	2,7
	Салат из морского гребешка с огурцами	148,2	9	11,1	3,3
	Салат из креветок с рисом	310,1	25,6	10,3	30,6
	Салат из крабов	171,8	14,7	9,5	7,3
	Салат из кальмаров с яблоками	315,3	16,4	21,6	14,7
	Салат Морское ассорти	71	1,4	4,3	7,3
	Салат Крабовый	128	9,2	7,4	5,9
	Салат Крабовые палочки	217	6,6	14,8	13,7
	Салат Кальмары фаршированные	234	10,2	16,2	11,8
	Салат Кальмары	240	7,6	15,4	18,7