Омлеты: калорийность
Под омлетом подразумевают сбитое жареное яйцо. Помимо основного ингредиента добавляют соль, молоко, приправы по вкусу, овощи и мясо.
Чаще всего подают такое блюдо на завтрак. Это обусловлено тем, что в малой порции содержится достаточное количество белков и углеводов, чтобы поддерживать энергию на протяжении всего дня.
Калорийность омлета
Калорийность омлета зависит от количества яиц. В яичном белке содержится 85 ккал. Если для изготовления блюда используют пару яиц, то калорийность омлета будет приравниваться к 186 ккал, из которых 9 г приходится на углеводы,15,4 г на жиры и 9,6 г на белки.
Польза омлета
Омлет богат витаминами и аминокислотами, поэтому умеренное его употребление принесет человеку немалую пользу. Входящий в состав яиц витамин А — антиоксидант, который поддерживает здоровье костей и кожи. Также данный витамин принимает активное участие в работе иммунной системы.
Содержащийся в омлете витамины Д и Е укрепляют и расширяют стенки сосудов, а также помогают организму в борьбе с вирусами и микробами.
Также яйца богаты лютеином — принимает активное участие в расщеплении жиров и снижении холестерина.
Вред омлета
Однако при употреблении омлета следует учесть, что жареные яйца на 50% теряют свои полезные свойства. Также не стоит забывать, что через данное блюдо можно подцепить опасные заболевания.
Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
---|---|---|---|---|---|
Омлет с яблоками | 121,4 | 3,5 | 4,9 | 16,8 | |
Рисовые омлеты с вишней | 153,6 | 4,4 | 7,1 | 19,1 | |
Омлет, смешанный с мясными продуктами | 351,4 | 17,3 | 30,5 | 2,1 | |
Омлет с сыром | 342 | 16,3 | 29,7 | 2,6 | |
Омлет натуральный | 128 | 8,7 | 9,2 | 2,7 | |
Омлет из взбитых сливок | 256,8 | 6,4 | 14,8 | 26,2 | |
Яйца, целиком, омлет | 157 | 10,59 | 12,03 | 0,68 | |
Омлет или Яичница с Колбасой | 223 | 13,74 | 17,61 | 1,59 | |
Омлет или Яичница с Овощами | 129 | 8,81 | 8,95 | 2,9 | |
Омлет или Яичница с Сыром | 187 | 12,2 | 13,83 | 2,97 | |
Омлет или Яичница | 158 | 10,98 | 11,52 | 1,86 | |
Яичный Омлет | 153 | 10,62 | 12,02 | 0,69 |