Овсяные хлопья: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Овсяные хлопья

Энергетическая ценность (калорийность) Овсяные хлопья составляет 352 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	352
Белки, гр	12,3
Углеводы, гр	61,8
Жиры, гр	6,2

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Овсяные хлопья" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	352	17.6	17.6%
Белки, гр	12,3	8	8%
Углеводы, гр	61,8	24.4	24.4%
Жиры, гр	6,2	13.64	13.64%

Микро- и макроэлементы в Овсяные хлопья

Овсяные хлопья содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Фтор, Кобальт, Цинк, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	1,2
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	1,4
ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, г.	4,48
Зола, г.	1,7
Крахмал, г.	60,1
Вода, г.	12
Пищевые волокна, г.	6
Натрий, мг	20
Калий, мг	330
Фосфор, мг	328
Магний, мг	129
Кальций, мг	52
Сера, мг	88
Медь, мкг	450
Йод, мкг	6
Марганец, мг	3,82
Фтор, мкг	45
Кобальт, мкг	5
Цинк, мг	3,1
Железо, мг	3,6
Хлор, мг	73

Витамины в Овсяные хлопья

Овсяные хлопья содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Фтор, Кобальт, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,45
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,1
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,24
Витамин B9 (фолиевая), мкг	23
Витамин E (ТЭ), мг	1,6
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	4,6
Витамин H (биотин), мкг	20
Витамин E, мг	3,2

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Овес	389	16,89	6,9	66,27
Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие)	369	15,5	6,1	64
Овсянка	62	2,59	1,02	10,84
Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты)	62	2,59	1,02	10,84
Овсянка с Фруктами	81	2,64	0,98	16,16
Овсянка Мультизерна	63	2,14	0,49	13,88
Овсяная крупа	342	12,3	6,1	59,5
Овсяные хлопья	352	12,3	6,2	61,8
Овсяные хлопья Геркулес	352	12,3	6,2	61,8
Овсяные отруби	246	17,3	7,03	66,22
Зерна овса	316	10	6,2	55,1
Овсяная каша на воде	88	3	1,7	15
Овсяная каша на молоке	102	3,2	4,1	14,2
Овсяные отруби, приготовленные	40	3,21	0,86	8,84
Овсяные отруби, сырые	246	17,3	7,03	66,22
Овес, зерно продовольственное	316	10	6,2	55,1
Крупа овсяная	342	12,3	6,1	59,5