Изюм: калорийность

Ни для кого не секрет, что виноград при высушивании превращается в изюм. Очень распространен сушеный виноград в средиземноморских странах, а также государствах Ближнего и Среднего Востока. Есть несколько видов изюма:

  • Светлый;
  • Темный;
  • Крупный.

Считается, что темный изюм обладает большей пользой, чем светлый, это обусловлено высоким содержанием витаминов, питательных компонентов.

Калорийность изюма

Что касается калорийности продукта, она составляет примерно 270 килокалорий. Нутриентный состав в преимуществе представлен углеводами — их в продукте 67 г, белков — 2,9, жиров — 0,6 г.

Польза изюма

Калий — основной минерал, которым богат продукт. В изюме его содержится очень много. Кроме него, в составе есть никотиновая кислота, витамины группы В, железо, кальций, магний и др. Ягода способствует усиленному выводу мочи, препятствует образованию отеков.

Вред изюма

Продукт обладает массой полезных свойств, но, несмотря на это, его не стоит употреблять людям с сердечной недостаточностью (острая форма), желудочной язвой, ротовой полости, туберкулезом, сахарным диабетом (по причине большого содержания сахаров), а также страдающим ожирением. После покупки изюм необходим тщательно промыть. Возможны аллергические реакции на продукт.

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Виноград сушеный (кишмиш) 281 2,3 0,5 65,8
Изюм, золотистый, без косточек 302 3,39 0,46 75,52
Изюм с косточками 296 2,52 0,54 71,67
Изюм кишмиш 279 2,3 0 71,2
Изюм Покрытый Молочным Шоколадом 390 4,1 14,8 68,3
Изюм в Шоколаде 390 4,1 14,8 68,3
Золотой Изюм (без Косточек) 302 3,39 0,46 79,52
Изюм (без Косточек) 299 3,07 0,46 79,18
Изюм 299 3,07 0,46 79,18