Калорийность и пищевая ценность Куриное яйцо
Энергетическая ценность (калорийность) Куриное яйцо составляет 157 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
Свойство |
Значение |
Калорийность, кКал |
157 |
Белки, гр |
12,7 |
Углеводы, гр |
0,7 |
Жиры, гр |
11,5 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта "Куриное яйцо" для подсчета его пищевой ценности
Свойство
|
Значение
|
% от нормы
|
Калорийность, кКал |
157 |
7.85 |
|
Белки, гр |
12,7 |
8 |
|
Углеводы, гр |
0,7 |
0 |
|
Жиры, гр |
11,5 |
25 |
|
Микро- и макроэлементы в Куриное яйцо
Куриное яйцо содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Селен, Цинк, Железо, Хлор.
Микро- и макроэлемент |
Значение |
Моно- и дисахариды, г. |
0,7 |
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. |
3 |
Холестерин, мг |
570 |
Зола, г. |
1 |
Вода, г. |
74,1 |
Натрий, мг |
134 |
Калий, мг |
140 |
Фосфор, мг |
192 |
Магний, мг |
12 |
Кальций, мг |
55 |
Сера, мг |
176 |
Медь, мкг |
83 |
Йод, мкг |
20 |
Марганец, мг |
0,029 |
Хром, мкг |
4 |
Фтор, мкг |
55 |
Молибден, мкг |
6 |
Кобальт, мкг |
10 |
Селен, мкг |
31,7 |
Цинк, мг |
1,11 |
Железо, мг |
2,5 |
Хлор, мг |
156 |
Витамины в Куриное яйцо
Куриное яйцо содержит следующие витамины:
Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Селен, Цинк, Железо, Хлор.
Витамин |
Значение |
Витамин B1 (тиамин), мг |
0,07 |
Витамин B2 (рибофлавин), мг |
0,44 |
Витамин B6 (пиридоксин), мг |
0,14 |
Витамин B9 (фолиевая), мкг |
7 |
Витамин E (ТЭ), мг |
0,6 |
Витамин К (филлохинон), мкг |
0,3 |
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг |
3,6 |
Витамин B12 (кобаламины), мкг |
0,52 |
Витамин D, мкг |
2,2 |
Витамин A, мг |
0,25 |
Холин, мг |
251 |
Витамин A (РЭ), мкг |
260 |
Бэта-каротин, мг |
0,06 |
Витамин B5 (пантотеновая), мг |
1,3 |
Витамин H (биотин), мкг |
20,2 |
Витамин E, мг |
2 |
Калорийность и химический состав других продуктов
|
Продукт |
ККал |
Белки, г |
Жиры, г |
Угл, г |
|
Яйцо
|
147 |
12,58 |
9,94 |
0,77 |
|
Куриное яйцо
|
157 |
12,7 |
11,5 |
0,7 |
|
Перепелиные яйца
|
168 |
11,9 |
13,1 |
0,6 |
|
Страусиные яйца
|
120 |
15,2 |
31,3 |
0 |
|
Яйцо индюшиное
|
171 |
13,68 |
11,88 |
1,15 |
|
Яйцо утиное
|
185 |
12,81 |
13,77 |
1,45 |
|
Яйца цесарки
|
45 |
12,8 |
0,5 |
0 |
|
Черепашьи яйца
|
155 |
10 |
12 |
0,8 |
|
Яйца куропатки
|
168 |
11,9 |
13,1 |
0,6 |
|
Гусиные яйца
|
185 |
12,81 |
13,77 |
1,45 |
|
Яйца, целиком, сырые, свежии
|
143 |
12,56 |
9,51 |
0,72 |
|
Яйцо гусиное целиком, сырое, свежее
|
185 |
13,87 |
13,27 |
1,35 |
|
Яйцо индюшиное целиком, сырое, свежее
|
171 |
13,68 |
11,88 |
1,15 |
|
Яйцо перепелинное целиком, сырое, свежее
|
158 |
13,05 |
11,09 |
0,41 |
|
Яйцо утиное целиком, сырое, свежее
|
185 |
12,81 |
13,77 |
1,45 |
|
Яйцо целиком, сырое, замороженное
|
148 |
11,95 |
10,2 |
1,05 |
|
Яйцо куриное
|
157 |
12,7 |
11,5 |
0,7 |
|
Яйцо перепелиное
|
168 |
11,9 |
13,1 |
0,6 |