Ореховая смесь: калорийность

Ореховые смеси — достаточно популярный в настоящее время продукт. Они представляют собой комбинации нескольких видов ореха. Частым компонентом является арахис — он доступнее и намного дешевле. Среди других компонентов: миндаль, фундук, кешью и др.

Калорийность ореховой смеси

Калорийность таких миксов высокая — где-то 600 ккал. Их характеризует высокое содержание жиров — больше половины на 100 г продукта. Белков — около 20 г. Углеводов — столько же. Орехи славятся растительным белком, который может стать отличным заменителем животного белка, например, на вегетарианстве.

Польза ореховой смеси

Польза орехов заключается в их уникальном составе. В них содержится очень много натуральных масел, аминокислот и жирных кислот, которые требуются организму. Витамины и минералы также в достатке присутствуют в этом продукте. Особенно А, Е, В.

Вред ореховой смеси

Орехи следует употреблять в ограниченном количестве. Ореховая смесь из нескольких составляющих позволяет разнообразить рацион, но ее объем также не должен превышать 30-50 г в день. Ведь продукт этот очень калориен. Кроме того, употребление орехов может спровоцировать возникновение аллергических реакций. Поэтому с особой осторожностью следует давать его детям.

	Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
	Ореховый микс без арахиса, все орехи жареные в масле с добавлением соли	615	15,52	56,17	22,27
	Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные в масле с добавлением соли	617	16,76	56,33	12,41
	Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла с добавлением соли	594	17,3	51,45	16,35
	Ореховый микс, все орехи жареные в масле без добавления соли	615	15,52	56,17	16,77
	Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные в масле без добавления соли	607	20,04	53,95	21,05
	Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли	594	17,3	51,45	16,35
	Фруктово-Ореховая Смесь	462	13,8	29,4	44,9
	Сухие Смешанные Жареные Орехи (с Арахисом, с Солью)	594	17,3	51,45	25,35
	Жареные Орехи Смешанные с Арахисом	617	16,76	56,33	21,41
	Жареные Орехи Смешанные	615	15,52	56,17	22,27
	Сухие Смешанные Жареные Орехи	594	17,3	51,45	25,35
	Смешанные Орехи	617	16,51	56,3	21,58