Грецкие Орехи: калорийность

Грецкий орех имеет и другое название — волошский орех. Произрастает на деревьях, относящихся к семейству ореховых. При созревании кожица плода высыхает, раскалывается пополам.

Калорийность грецкого ореха

Продукт очень питателен. Содержит большое количество белка (16,2 г), жира (60 г). Калорийность ввиду значительной доли жиров в составе тоже высокая — 654 ккал.

Грецкий орех полезен тем, что, несмотря на большое содержание жиров (более 50% от общей массы), способствует снижению холестерина.

Польза грецкого ореха

Польза ореха — в высокой доле клетчатки и масел, которые он содержит. Использовать продукт можно и в качестве лакомства, и в качестве профилактики. Например, грецкий орех полезен для предотвращения появления и развития атеросклероза. Продукт также усиливает кровообращение, особенно в области половых органов. Содержит жирорастворимые витамины — это А, Е. Способствует заживлению ран.

Вред грецкого ореха

Грецкий орех, как и многие другие продукты, относящиеся к этой группе (орехам), аллергены. Поэтому индивидуальная непереносимость компонентов продукта исключает его употребление. То же касается людей, у которых плохо усваивается растительный белок. Наличие кожных заболеваний — еще одно противопоказание к употреблению ореха.

	Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
	Грецкий орех	656	16,2	60,8	11,1
	Английский Грецкий Орех	654	15,23	65,21	13,71