Грецкие Орехи: калорийность
Грецкий орех имеет и другое название — волошский орех. Произрастает на деревьях, относящихся к семейству ореховых. При созревании кожица плода высыхает, раскалывается пополам.
Калорийность грецкого ореха
Продукт очень питателен. Содержит большое количество белка (16,2 г), жира (60 г). Калорийность ввиду значительной доли жиров в составе тоже высокая — 654 ккал.
Грецкий орех полезен тем, что, несмотря на большое содержание жиров (более 50% от общей массы), способствует снижению холестерина.
Польза грецкого ореха
Польза ореха — в высокой доле клетчатки и масел, которые он содержит. Использовать продукт можно и в качестве лакомства, и в качестве профилактики. Например, грецкий орех полезен для предотвращения появления и развития атеросклероза. Продукт также усиливает кровообращение, особенно в области половых органов. Содержит жирорастворимые витамины — это А, Е. Способствует заживлению ран.
Вред грецкого ореха
Грецкий орех, как и многие другие продукты, относящиеся к этой группе (орехам), аллергены. Поэтому индивидуальная непереносимость компонентов продукта исключает его употребление. То же касается людей, у которых плохо усваивается растительный белок. Наличие кожных заболеваний — еще одно противопоказание к употреблению ореха.
Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
---|---|---|---|---|---|
Грецкий орех | 656 | 16,2 | 60,8 | 11,1 | |
Английский Грецкий Орех | 654 | 15,23 | 65,21 | 13,71 |