Лесной орех или фундук: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Лесной орех или фундук

Энергетическая ценность (калорийность) Лесной орех или фундук составляет 628 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	628
Белки, гр	14,95
Углеводы, гр	7
Жиры, гр	60,75

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Лесной орех или фундук" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	628	31.4	31.4%
Белки, гр	14,95	9.33	9.33%
Углеводы, гр	7	2.8	2.8%
Жиры, гр	60,75	136.36	136.36%

Микро- и макроэлементы в Лесной орех или фундук

Лесной орех или фундук содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	4,34
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	4,464
Зола, г.	2,29
Крахмал, г.	0,48
Вода, г.	5,31
Пищевые волокна, г.	9,7
Калий, мг	680
Фосфор, мг	290
Магний, мг	163
Кальций, мг	114
Медь, мкг	1725
Марганец, мг	6,175
Селен, мкг	2,4
Цинк, мг	2,45
Железо, мг	4,7

Витамины в Лесной орех или фундук

Лесной орех или фундук содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,643
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,113
Витамин B3 (пантотеновая), мг	0,918
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,563
Витамин B9 (фолиевая), мкг	113
Витамин C, мг	6,3
Витамин E (ТЭ), мг	15,03
Витамин К (филлохинон), мкг	14,2
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	1,8
Холин, мг	45,6
Витамин A (РЭ), мкг	1
Бэта-каротин, мг	0,011

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Фундук	651	15	61,5	9,4
Лесной орех или фундук	628	14,95	60,75	7
Лесной орех или фундук, бланшированный	629	13,7	61,15	6
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли	646	15,03	62,4	8,2
Ядро ореха фундука жареное	703	17,8	66,1	9,4