Ямс гавайский, сырой: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Ямс гавайский, сырой

Энергетическая ценность (калорийность) Ямс гавайский, сырой составляет 67 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	67
Белки, гр	1,34
Углеводы, гр	16,31
Жиры, гр	0,1

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Ямс гавайский, сырой" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	67	3.35	3.35%
Белки, гр	1,34	0.67	0.67%
Углеводы, гр	16,31	6.4	6.4%
Жиры, гр	0,1	0	0%

Микро- и макроэлементы в Ямс гавайский, сырой

Ямс гавайский, сырой содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,022
Зола, г.	0,82
Вода, г.	81,44
Натрий, мг	13
Калий, мг	418
Фосфор, мг	34
Магний, мг	12
Кальций, мг	26
Медь, мкг	110
Марганец, мг	0,242
Селен, мкг	0,7
Цинк, мг	0,27
Железо, мг	0,44

Витамины в Ямс гавайский, сырой

Ямс гавайский, сырой содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,102
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,019
Витамин B3 (пантотеновая), мг	0,433
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,179
Витамин B9 (фолиевая), мкг	14
Витамин C, мг	2,6
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,481

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Ямс гавайский, приготовленный на пару, без соли	82	1,73	0,08	20
Ямс гавайский, приготовленный на пару, с солью	82	1,73	0,08	19,99
Ямс гавайский, сырой	67	1,34	0,1	16,31
Ямс, вареный или печеный, без соли	116	1,49	0,14	23,58
Ямс, вареный, сушеный или печеный, с солью	114	1,49	0,14	23,09
Ямс, сырой	118	1,53	0,17	23,78