Овощная смесь: калорийность

Под овощной смесью подразумевают набор различных овощей. Стандартный набор включает в себя:

• помидоры;
• морковь;
• пекинскую капусту;
• стручковую фасоль;
• сладкий перец;
• свеклу;
• брокколи;
• лук;
• картофель.

Состав может меняться.

Калорийность овощной смеси

Данный продукт смело можно отнести к диетическим. В 100 г овощной смеси содержится порядком 50-120 ккал, в зависимости от набора ингредиентов.

Основное преимущество данной смеси заключается в том, что с помощью нее за короткое время удастся приготовить массу разных блюд.

Польза и вред овощной смеси

Употребление данного продукта способствует улучшению работы пищеварения и повышению аппетита. Нанести вреда такие блюда не способны.

Богата овощная смесь витаминами, аминокислотами и минералами. Ее рекомендуется включить в рацион питания людям, у которых наблюдают лишний вес, проблемы с печенью, почками и сердцем.

Если речь идет об овощной смеси, приготовленной в домашних условиях, то нанести вред организму она не способна.

Но если касаться замороженных овощей, приобретенных в супермаркетах, то в них порой производители добавляют усилители вкуса и прочие добавки, которые могут негативно отразиться на состоянии здоровья. От такой смеси в первую очередь следует отказаться тем, у кого проблемы с ЖКТ.

	Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
	Смесь овощей, консервированная, сухой продукт без маринада	49	2,59	0,25	6,26
	Смесь овощей, консервированная	36	1,42	0,25	3,33
	Смесь овощей, замороженная, неприготовленная	64	3,33	0,52	13,46
	Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	60	2,86	0,15	8,69
	Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	65	2,86	0,15	8,69
	Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли	37	1,4	0,2	7,31
	Смесь молочной кукурузы и лимской фасоли, консервированная	77	2,64	0,54	14,61
	Смесь кукурузы цельными зернами и лимской фасоли, консервированная	63	2,6	0,49	11,38
	Смесь кукурузы и лимской фасоли, сырая	99	5,03	1,02	19,59
	Смесь кукурузы и лимской фасоли, замороженная, неприготовленная	93	4,31	0,89	15,94
	Смесь кукурузы и лимской фасоли, замороженная, вареная, с солью	93	4,31	0,89	15,85
	Смесь кукурузы и лимской фасоли, замороженная, вареная, без соли	93	4,31	0,89	15,85
	Смесь кукурузы и лимской фасоли, вареная, с солью	111	5,07	0,8	24,37
	Смесь кукурузы и лимской фасоли, вареная, без соли	115	5,07	0,8	19,88
	Горох и морковь, консервированные, стандартная упаковка	38	2,17	0,27	8,48
	Горох и морковь, консервированные, без добавления соли	38	2,17	0,27	5,18
	Горох и морковь, замороженные, неприготовленные	53	3,4	0,47	11,15
	Горох и морковь, замороженные, вареные, с солью	48	3,09	0,42	7,02
	Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли	48	3,09	0,42	7,02
	Горох и лук, консервированные	51	3,28	0,38	6,27
	Горох и лук, замороженные, неприготовленные	70	3,98	0,32	10,01
	Горох и лук, замороженные, вареные, с солью	45	2,54	0,2	8,63
	Горох и лук, замороженные, вареные, без соли	45	2,54	0,2	6,43
	Замороженные овощи	50	1,1	0,2	2,7
	Смешанные Овощи (Замороженные)	64	3,33	0,52	13,46
	Смешанные Овощи (Консервированные, без Жидкости)	49	2,59	0,25	9,26
	Смешанные Овощи (Консервированные, с Жидкостью)	36	1,42	0,25	7,12