Подсолнечник-семя: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Подсолнечник-семя

Калорийность и пищевая ценность Подсолнечник-семя

Энергетическая ценность (калорийность) Подсолнечник-семя составляет 601 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 601
Белки, гр 20,7
Углеводы, гр 10,5
Жиры, гр 52,9

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Подсолнечник-семя" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 601 30.05
30.05%
Белки, гр 20,7 13.33
13.33%
Углеводы, гр 10,5 4
4%
Жиры, гр 52,9 118.18
118.18%

Микро- и макроэлементы в Подсолнечник-семя

Подсолнечник-семя содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент Значение
Моно- и дисахариды, г. 3,4
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 5,7
Зола, г. 2,9
Крахмал, г. 7,1
Вода, г. 8
Пищевые волокна, г. 5
Натрий, мг 160
Калий, мг 647
Фосфор, мг 530
Магний, мг 317
Кальций, мг 367
Марганец, мг 1,95
Селен, мкг 53
Цинк, мг 5
Железо, мг 6,1

Витамины в Подсолнечник-семя

Подсолнечник-семя содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 1,84
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,18
Витамин B6 (пиридоксин), мг 1,345
Витамин B9 (фолиевая), мкг 227
Витамин E (ТЭ), мг 31,2
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 15,7
Холин, мг 55,1
Витамин A (РЭ), мкг 5
Бэта-каротин, мг 0,03
Витамин B5 (пантотеновая), мг 1,13
Витамин PP, мг 10,1

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Сухие Жареные Семена Подсолнечника (с Солью) 582 19,33 49,8 24,07
Сушеные Семена Подсолнечника 570 22,78 49,57 18,76
Сухие Жареные Очищенные Семечки 582 19,33 49,8 24,07
Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли) 582 19,33 49,8 24,07
Очищенные Семена Подсолнечника 570 22,78 49,57 18,76
Семечки подсолнечника 601 20,7 52,9 10,5
Ядра семян подсолнечника, сушеные 584 20,78 51,46 11,4
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли 582 19,33 49,8 24,07
Ядра семян подсолнечника, жареные в масле без добавления соли 592 20,06 51,3 12,29
Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли 619 17,21 56,8 9,09
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли 582 19,33 49,8 15,07
Зерна подсолнуха, обжаренные в масле, с добавлением соли 592 20,06 51,3 12,29
Зерна подсолнуха, подсушенные, с добавлением соли 619 17,21 56,8 9,09
Подсолнечник-семя 601 20,7 52,9 10,5