Семена льна: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Семена льна

Энергетическая ценность (калорийность) Семена льна составляет 534 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	534
Белки, гр	18,29
Углеводы, гр	1,58
Жиры, гр	42,16

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Семена льна" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	534	26.7	26.7%
Белки, гр	18,29	12	12%
Углеводы, гр	1,58	0.4	0.4%
Жиры, гр	42,16	95.45	95.45%

Микро- и макроэлементы в Семена льна

Семена льна содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	1,55
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	3,663
Зола, г.	3,72
Вода, г.	6,96
Пищевые волокна, г.	27,3
Натрий, мг	30
Калий, мг	813
Фосфор, мг	642
Магний, мг	392
Кальций, мг	255
Медь, мкг	1220
Марганец, мг	2,482
Селен, мкг	25,4
Цинк, мг	4,34
Железо, мг	5,73

Витамины в Семена льна

Семена льна содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	1,644
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,161
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,473
Витамин B9 (фолиевая), мкг	87
Витамин C, мг	0,6
Витамин E (ТЭ), мг	0,31
Витамин К (филлохинон), мкг	4,3
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	3,08
Холин, мг	78,7

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Льняные Семена	534	18,29	42,16	28,88
Семена льна	534	18,29	42,16	1,58
Арбузные семечки	557	28,33	47,37	15,31
Семена сафлора красильного	517	16,18	38,45	34,29
Семена рапса	544	30,8	43,6	7,2
Семена чая	0,1	8,5	0	0
Семена клюквы	0,1	0	0	0
Семена чиа (испанский шалфей)	486	16,54	30,74	42,12
Дынные семечки	555	17,6	47,3	14,6
Семена люцерны, проросшие, сырые	23	3,99	0,69	0,2
Семена хлебного дерева, сырые	191	7,4	5,59	29,24
Семена хлебного дерева, вареные	168	5,3	2,3	27,2
Семена бросимума напиткового, сырые	217	5,97	0,99	46,28
Семена бросимума напиткового, сушеные	367	8,62	1,68	64,49
Семена чии, сушеные	490	15,62	30,75	6,15
Семена лотоса, сушеные	332	15,41	1,97	64,47
Ядра семян сафлора, сушеные	517	16,18	38,45	34,29
Семена хлебного дерева, жареные	207	6,2	2,7	34,1
Семена хлопчатника без госсипола, жаренные	506	32,59	36,29	16,4
Семена арбуза, сушеные	557	28,33	47,37	15,31
Семена гулявника прямого целиком, сушеные	318	12,14	4,6	58,26
Семена лотоса, сырые	89	4,13	0,53	17,28
Анис, семена	337	17,6	15,9	35,42
Зира, семена	375	17,81	22,27	33,74
Мак, семена	525	17,99	41,56	8,63
Пажитник, семена	323	23	6,41	33,75
Горчица-семя	474	25,8	30,8	23,4
Конопля-семя	372,9	20,1	32,5
Мак-семя	556	17,5	47,5	14,5
Рапс-семя	544	30,8	43,6	7,2
Хлопчатник-семя	496,9	34,5	36,5	8,1