Семечки подсолнечника: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Семечки подсолнечника

Энергетическая ценность (калорийность) Семечки подсолнечника составляет 601 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	601
Белки, гр	20,7
Углеводы, гр	10,5
Жиры, гр	52,9

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Семечки подсолнечника" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	601	30.05	30.05%
Белки, гр	20,7	13.33	13.33%
Углеводы, гр	10,5	4	4%
Жиры, гр	52,9	118.18	118.18%

Микро- и макроэлементы в Семечки подсолнечника

Семечки подсолнечника содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	3,4
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	5,7
Зола, г.	2,9
Крахмал, г.	7,1
Вода, г.	8
Пищевые волокна, г.	5
Натрий, мг	160
Калий, мг	647
Фосфор, мг	530
Магний, мг	317
Кальций, мг	367
Марганец, мг	1,95
Селен, мкг	53
Цинк, мг	5
Железо, мг	6,1

Витамины в Семечки подсолнечника

Семечки подсолнечника содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	1,84
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,18
Витамин B6 (пиридоксин), мг	1,345
Витамин B9 (фолиевая), мкг	227
Витамин E (ТЭ), мг	31,2
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	15,7
Холин, мг	55,1
Витамин A (РЭ), мкг	5
Бэта-каротин, мг	0,03
Витамин B5 (пантотеновая), мг	1,13

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Сухие Жареные Семена Подсолнечника (с Солью)	582	19,33	49,8	24,07
Сушеные Семена Подсолнечника	570	22,78	49,57	18,76
Сухие Жареные Очищенные Семечки	582	19,33	49,8	24,07
Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли)	582	19,33	49,8	24,07
Очищенные Семена Подсолнечника	570	22,78	49,57	18,76
Семечки подсолнечника	601	20,7	52,9	10,5
Ядра семян подсолнечника, сушеные	584	20,78	51,46	11,4
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	582	19,33	49,8	24,07
Ядра семян подсолнечника, жареные в масле без добавления соли	592	20,06	51,3	12,29
Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли	619	17,21	56,8	9,09
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли	582	19,33	49,8	15,07
Зерна подсолнуха, обжаренные в масле, с добавлением соли	592	20,06	51,3	12,29
Зерна подсолнуха, подсушенные, с добавлением соли	619	17,21	56,8	9,09
Подсолнечник-семя	601	20,7	52,9	10,5