Орех лещина: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Орех лещина

Калорийность и пищевая ценность Орех лещина

Энергетическая ценность (калорийность) Орех лещина составляет 653 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 653
Белки, гр 13
Углеводы, гр 9,3
Жиры, гр 62,6

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Орех лещина" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 653 32.65
32.65%
Белки, гр 13 8.67
8.67%
Углеводы, гр 9,3 3.6
3.6%
Жиры, гр 62,6 140.91
140.91%

Микро- и макроэлементы в Орех лещина

Орех лещина содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Железо.

Микро- и макроэлемент Значение
Моно- и дисахариды, г. 3,4
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 4,5
Зола, г. 3,6
Крахмал, г. 5,9
Вода, г. 5,4
Органические кислоты, г. 0,1
Пищевые волокна, г. 6
Натрий, мг 3
Калий, мг 445
Фосфор, мг 310
Магний, мг 160
Кальций, мг 188
Железо, мг 36

Витамины в Орех лещина

Орех лещина содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Железо.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,46
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,15
Витамин E (ТЭ), мг 21
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 4,7
Витамин A (РЭ), мкг 7
Бэта-каротин, мг 0,042

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Бразильский орех 656 14,3 66,4 4,8
Орех макадамия 718 7,91 75,77 5,22
Орехи кукуи 620 7,91 75,77 5,22
Орех кола 150 7,91 0,1 5,22
Орех чилим 200 11,9 3,4 55,4
Сейшельский орех коко-де-мер 354 3,33 33,49 6,23
Абрикосовые косточки 519,1 25 45,4 2,8
Орех лещина 653 13 62,6 9,3
Буковый орех 576 6,2 50 33,5
Орех пили 719 10,8 79,55 3,98
Орехи пинии 629 11,57 60,98 19,3
Ядра абрикосовых косточек 553 26,1 48,5 3,1
Семена гинкго билоба 0,1 0 0 0
Орех водяной (матаи), сырой 97 1,4 0,1 20,94
Орех водяной, консервированный 50 0,88 0,06 9,8
Орех буковый, сушеный 576 6,2 50 33,5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный 656 14,32 66,43 12,27
Орех серый, сушеный 612 24,9 56,98 7,35
Орех гинкго, сырой 182 4,32 1,68 37,6
Орех гинкго, сушеный 348 10,35 2 72,45
Орех гинкго, консервированный 111 2,29 1,62 12,8
Орех гикори, сушеный 657 12,72 64,37 11,85
Орех макадамия, сырой 718 7,91 75,77 5,22
Орех макадамия, жареный без масла и добавления соли 718 7,79 76,08 5,38
Орех пили с дерева канариум, сушеный 719 10,8 79,55 3,98
Орех американский черный, сушеный 618 24,06 59 3,11
Орех макадамия, обжаренный без масла, с добавлением соли 716 7,79 76,08 4,83
Абрикос-ядро 519,1 25 45,4 2,8
Вишня-ядро 422,1 21,9 30,5 16
Лещина 653 13 62,6 9,3
Орех мускатный 556,3 20 50 7
Слива-ядро 475,8 28,5 40,2