Орех лещина: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
Калорийность и пищевая ценность Орех лещина
Энергетическая ценность (калорийность) Орех лещина составляет 653 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
Свойство | Значение |
---|---|
Калорийность, кКал | 653 |
Белки, гр | 13 |
Углеводы, гр | 9,3 |
Жиры, гр | 62,6 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта "Орех лещина" для подсчета его пищевой ценности
Свойство | Значение | % от нормы | |
---|---|---|---|
Калорийность, кКал | 653 | 32.65 |
|
Белки, гр | 13 | 8.67 |
|
Углеводы, гр | 9,3 | 3.6 |
|
Жиры, гр | 62,6 | 140.91 |
|
Микро- и макроэлементы в Орех лещина
Орех лещина содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Железо.
Микро- и макроэлемент | Значение |
---|---|
Моно- и дисахариды, г. | 3,4 |
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. | 4,5 |
Зола, г. | 3,6 |
Крахмал, г. | 5,9 |
Вода, г. | 5,4 |
Органические кислоты, г. | 0,1 |
Пищевые волокна, г. | 6 |
Натрий, мг | 3 |
Калий, мг | 445 |
Фосфор, мг | 310 |
Магний, мг | 160 |
Кальций, мг | 188 |
Железо, мг | 36 |
Витамины в Орех лещина
Орех лещина содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Железо.
Витамин | Значение |
---|---|
Витамин B1 (тиамин), мг | 0,46 |
Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0,15 |
Витамин E (ТЭ), мг | 21 |
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг | 4,7 |
Витамин A (РЭ), мкг | 7 |
Бэта-каротин, мг | 0,042 |