Орех водяной (матаи), сырой: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Орех водяной (матаи), сырой

Энергетическая ценность (калорийность) Орех водяной (матаи), сырой составляет 97 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	97
Белки, гр	1,4
Углеводы, гр	20,94
Жиры, гр	0,1

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Орех водяной (матаи), сырой" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	97	4.85	4.85%
Белки, гр	1,4	0.67	0.67%
Углеводы, гр	20,94	8	8%
Жиры, гр	0,1	0	0%

Микро- и макроэлементы в Орех водяной (матаи), сырой

Орех водяной (матаи), сырой содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	4,8
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,026
Зола, г.	1,1
Вода, г.	73,46
Пищевые волокна, г.	3
Натрий, мг	14
Калий, мг	584
Фосфор, мг	63
Магний, мг	22
Кальций, мг	11
Медь, мкг	326
Марганец, мг	0,331
Селен, мкг	0,7
Цинк, мг	0,5
Железо, мг	0,06

Витамины в Орех водяной (матаи), сырой

Орех водяной (матаи), сырой содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,14
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,2
Витамин B3 (пантотеновая), мг	0,479
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,328
Витамин B9 (фолиевая), мкг	16
Витамин C, мг	4
Витамин E (ТЭ), мг	1,2
Витамин К (филлохинон), мкг	0,3
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	1
Холин, мг	36,2

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Бразильский орех	656	14,3	66,4	4,8
Орех макадамия	718	7,91	75,77	5,22
Орехи кукуи	620	7,91	75,77	5,22
Орех кола	150	7,91	0,1	5,22
Орех чилим	200	11,9	3,4	55,4
Сейшельский орех коко-де-мер	354	3,33	33,49	6,23
Абрикосовые косточки	519,1	25	45,4	2,8
Орех лещина	653	13	62,6	9,3
Буковый орех	576	6,2	50	33,5
Орех пили	719	10,8	79,55	3,98
Орехи пинии	629	11,57	60,98	19,3
Ядра абрикосовых косточек	553	26,1	48,5	3,1
Семена гинкго билоба	0,1	0	0	0
Орех водяной (матаи), сырой	97	1,4	0,1	20,94
Орех водяной, консервированный	50	0,88	0,06	9,8
Орех буковый, сушеный	576	6,2	50	33,5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	656	14,32	66,43	12,27
Орех серый, сушеный	612	24,9	56,98	7,35
Орех гинкго, сырой	182	4,32	1,68	37,6
Орех гинкго, сушеный	348	10,35	2	72,45
Орех гинкго, консервированный	111	2,29	1,62	12,8
Орех гикори, сушеный	657	12,72	64,37	11,85
Орех макадамия, сырой	718	7,91	75,77	5,22
Орех макадамия, жареный без масла и добавления соли	718	7,79	76,08	5,38
Орех пили с дерева канариум, сушеный	719	10,8	79,55	3,98
Орех американский черный, сушеный	618	24,06	59	3,11
Орех макадамия, обжаренный без масла, с добавлением соли	716	7,79	76,08	4,83
Абрикос-ядро	519,1	25	45,4	2,8
Вишня-ядро	422,1	21,9	30,5	16
Лещина	653	13	62,6	9,3
Орех мускатный	556,3	20	50	7
Слива-ядро	475,8	28,5	40,2