Спаржа, вареная: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Спаржа, вареная

Энергетическая ценность (калорийность) Спаржа, вареная составляет 22 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	22
Белки, гр	2,4
Углеводы, гр	2,11
Жиры, гр	0,22

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Спаржа, вареная" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	22	1.1	1.1%
Белки, гр	2,4	1.33	1.33%
Углеводы, гр	2,11	0.8	0.8%
Жиры, гр	0,22	0	0%

Микро- и макроэлементы в Спаржа, вареная

Спаржа, вареная содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Фтор, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	1,3
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,048
Зола, г.	0,63
Вода, г.	92,63
Пищевые волокна, г.	2
Натрий, мг	14
Калий, мг	224
Фосфор, мг	54
Магний, мг	14
Кальций, мг	23
Медь, мкг	165
Марганец, мг	0,154
Фтор, мкг	21,9
Селен, мкг	6,1
Цинк, мг	0,6
Железо, мг	0,91

Витамины в Спаржа, вареная

Спаржа, вареная содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Фтор, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,162
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,139
Витамин B3 (пантотеновая), мг	0,225
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,079
Витамин B9 (фолиевая), мкг	149
Витамин C, мг	7,7
Витамин E (ТЭ), мг	1,5
Витамин К (филлохинон), мкг	50,6
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	1,084
Холин, мг	26,1
Витамин A (РЭ), мкг	50
Бэта-каротин, мг	0,604

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Спаржа	20	2,2	0,12	3,88
Приготовленная Спаржа (Свежая)	39	2,33	2,21	4,03
Спаржа (Консервированная, без Сиропа)	19	2,14	0,65	2,46
Спаржа (Свежая, Замороженная)	24	3,23	0,23	4,1
Соевая спаржа	440	45	20	20
Спаржа, вареная	22	2,4	0,22	2,11
Спаржа, вареная, с солью	22	2,4	0,22	2,11
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	18	2,95	0,42	0,32
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	18	2,95	0,42	0,32
Спаржа, замороженная, неприготовленная	24	3,23	0,23	2,2
Спаржа, консервированная, без добавления соли	15	1,8	0,18	1,48
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка	15	1,8	0,18	1,47
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада	19	2,14	0,65	0,86
Спаржа, сырая	20	2,2	0,12	3,88
Спаржевая фасоль, вареная, без соли	47	2,53	0,1	9,18
Спаржевая фасоль, вареная, с солью	47	2,53	0,1	9,17
Спаржевая фасоль, сырая	47	2,8	0,4	8,35
Спаржевый салат, сырой	18	0,85	0,3	3,65