Зира, семена: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Зира, семена

Калорийность и пищевая ценность Зира, семена

Энергетическая ценность (калорийность) Зира, семена составляет 375 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 375
Белки, гр 17,81
Углеводы, гр 33,74
Жиры, гр 22,27

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Зира, семена" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 375 18.75
18.75%
Белки, гр 17,81 11.33
11.33%
Углеводы, гр 33,74 13.2
13.2%
Жиры, гр 22,27 50
50%

Микро- и макроэлементы в Зира, семена

Зира, семена содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент Значение
Моно- и дисахариды, г. 2,25
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 1,535
Зола, г. 7,62
Вода, г. 8,06
Пищевые волокна, г. 10,5
Натрий, мг 168
Калий, мг 1788
Фосфор, мг 499
Магний, мг 366
Кальций, мг 931
Медь, мкг 867
Марганец, мг 3,333
Селен, мкг 5,2
Цинк, мг 4,8
Железо, мг 66,36

Витамины в Зира, семена

Зира, семена содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,628
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,327
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,435
Витамин B9 (фолиевая), мкг 10
Витамин C, мг 7,7
Витамин E (ТЭ), мг 3,33
Витамин К (филлохинон), мкг 5,4
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 4,579
Холин, мг 24,7
Витамин A (РЭ), мкг 64
Бэта-каротин, мг 0,762

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Льняные Семена 534 18,29 42,16 28,88
Семена льна 534 18,29 42,16 1,58
Арбузные семечки 557 28,33 47,37 15,31
Семена сафлора красильного 517 16,18 38,45 34,29
Семена рапса 544 30,8 43,6 7,2
Семена чая 0,1 8,5 0 0
Семена клюквы 0,1 0 0 0
Семена чиа (испанский шалфей) 486 16,54 30,74 42,12
Дынные семечки 555 17,6 47,3 14,6
Семена люцерны, проросшие, сырые 23 3,99 0,69 0,2
Семена хлебного дерева, сырые 191 7,4 5,59 29,24
Семена хлебного дерева, вареные 168 5,3 2,3 27,2
Семена бросимума напиткового, сырые 217 5,97 0,99 46,28
Семена бросимума напиткового, сушеные 367 8,62 1,68 64,49
Семена чии, сушеные 490 15,62 30,75 6,15
Семена лотоса, сушеные 332 15,41 1,97 64,47
Ядра семян сафлора, сушеные 517 16,18 38,45 34,29
Семена хлебного дерева, жареные 207 6,2 2,7 34,1
Семена хлопчатника без госсипола, жаренные 506 32,59 36,29 16,4
Семена арбуза, сушеные 557 28,33 47,37 15,31
Семена гулявника прямого целиком, сушеные 318 12,14 4,6 58,26
Семена лотоса, сырые 89 4,13 0,53 17,28
Анис, семена 337 17,6 15,9 35,42
Зира, семена 375 17,81 22,27 33,74
Мак, семена 525 17,99 41,56 8,63
Пажитник, семена 323 23 6,41 33,75
Горчица-семя 474 25,8 30,8 23,4
Конопля-семя 372,9 20,1 32,5
Мак-семя 556 17,5 47,5 14,5
Рапс-семя 544 30,8 43,6 7,2
Хлопчатник-семя 496,9 34,5 36,5 8,1