Пончики: калорийность

Данный продукт впервые появился в Древнем Риме. С начинкой и без, обсыпанные сахарной пудрой или политые сладким сиропом, пончики обжаривают во фритюре. Круглая форма — отличительная черта. Часто — есть еще и отверстие посередине.

Калорийность, содержание нутриентов в пончиках

Калорийность продукта — в среднем 400 ккал. Присутствие джемов, обсыпок, начинок только увеличивает этот показатель. Например, политые сверху шоколадом пончики содержат 474 ккал. Белка в таком продукте — 5-6 г. Жиров — в районе 20 г. Углеводов — 50%.

Польза пончиков

Несмотря на то, что пончики относят к десертам, кондитерским изделиям, в них содержатся витамины. К примеру, широко представлены элементы группы В. Присутствуют также и минеральные вещества: магний, кальций, калий и др. Пончики отлично подходят для быстрого перекуса, насыщают организм и утоляют чувство голода.

Вред пончиков

Вредные свойства продукта обусловлены способом его приготовления — жаркой во фритюрнице. Большое количество масла впитывается тестом, в результате чего в пончиках достаточного много жира — около 1/5 части. Не стоит забывать и о применении всевозможных искусственных компонентов в составе наполнителя (фруктового или ягодного) изделия.

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Пончики 403 6,4 22,8 43,1
Пончик Наполненый Заварным Кремом 361 6,4 24,5 30
Пончик с Желе 340 5,9 18,7 39
Пончики Покрытые Шоколадом 474 5 31 48
Пончики Покрытые Сахарной Глазурью 426 5,2 22,9 50,8
Пончики (Обычные) 421 5 22,9 49,7