Ямс, сырой: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Ямс, сырой

Энергетическая ценность (калорийность) Ямс, сырой составляет 118 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	118
Белки, гр	1,53
Углеводы, гр	23,78
Жиры, гр	0,17

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Ямс, сырой" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	118	5.9	5.9%
Белки, гр	1,53	0.67	0.67%
Углеводы, гр	23,78	9.2	9.2%
Жиры, гр	0,17	0	0%

Микро- и макроэлементы в Ямс, сырой

Ямс, сырой содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	0,5
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,037
Зола, г.	0,82
Вода, г.	69,6
Пищевые волокна, г.	4,1
Натрий, мг	9
Калий, мг	816
Фосфор, мг	55
Магний, мг	21
Кальций, мг	17
Медь, мкг	178
Марганец, мг	0,397
Селен, мкг	0,7
Цинк, мг	0,24
Железо, мг	0,54

Витамины в Ямс, сырой

Ямс, сырой содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,112
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,032
Витамин B3 (пантотеновая), мг	0,314
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,293
Витамин B9 (фолиевая), мкг	23
Витамин C, мг	17,1
Витамин E (ТЭ), мг	0,35
Витамин К (филлохинон), мкг	2,3
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,552
Холин, мг	16,5
Витамин A (РЭ), мкг	7
Бэта-каротин, мг	0,083

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Ямс гавайский, приготовленный на пару, без соли	82	1,73	0,08	20
Ямс гавайский, приготовленный на пару, с солью	82	1,73	0,08	19,99
Ямс гавайский, сырой	67	1,34	0,1	16,31
Ямс, вареный или печеный, без соли	116	1,49	0,14	23,58
Ямс, вареный, сушеный или печеный, с солью	114	1,49	0,14	23,09
Ямс, сырой	118	1,53	0,17	23,78