Окра, вареная, без соли: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Окра, вареная, без соли

Энергетическая ценность (калорийность) Окра, вареная, без соли составляет 22 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	22
Белки, гр	1,87
Углеводы, гр	2,01
Жиры, гр	0,21

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Окра, вареная, без соли" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	22	1.1	1.1%
Белки, гр	1,87	0.67	0.67%
Углеводы, гр	2,01	0.8	0.8%
Жиры, гр	0,21	0	0%

Микро- и макроэлементы в Окра, вареная, без соли

Окра, вареная, без соли содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	2,4
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,045
Зола, г.	0,84
Вода, г.	92,57
Пищевые волокна, г.	2,5
Натрий, мг	6
Калий, мг	135
Фосфор, мг	32
Магний, мг	36
Кальций, мг	77
Медь, мкг	85
Марганец, мг	0,294
Селен, мкг	0,4
Цинк, мг	0,43
Железо, мг	0,28

Витамины в Окра, вареная, без соли

Окра, вареная, без соли содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,132
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,055
Витамин B3 (пантотеновая), мг	0,213
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,187
Витамин B9 (фолиевая), мкг	46
Витамин C, мг	16,3
Витамин E (ТЭ), мг	0,27
Витамин К (филлохинон), мкг	40
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,871
Холин, мг	9,3
Витамин A (РЭ), мкг	14
Бэта-каротин, мг	0,17

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Топинамбур	76	2	0,01	17,44
Физалис	32	0,96	1,02	3,94
Бамия	25	2	0,1	3,83
Скорцонера	17	1	1	1
Якон	61	2,1	0,14	12,8
Плоды хлебного дерева	103	1,07	0,23	22,22
Овощи	35	0,76	0,18	5,22
Консервированные овощи	69	0	1,7	0
Сушеные овощи	250	37,5	0,7	23,4
Корнеплоды	118	1,53	0,17	23,78
Побеги бамбука	27	2,6	0,3	3
Валерианелла, сырая	21	2	0,4	3,6
Джут длинноплодный, вареный, без соли	37	3,68	0,2	5,29
Джут длинноплодный, вареный, с солью	37	3,68	0,2	5,29
Джут длинноплодный, сырой	34	4,65	0,25	5,8
Окра, вареная, без соли	22	1,87	0,21	2,01
Окра, вареная, с солью	22	1,87	0,21	2,01
Окра, замороженная, вареная, без соли	28	2,08	0,3	2,95
Окра, замороженная, вареная, с солью	28	2,08	0,3	2,95
Окра, замороженная, неприготовленная	30	1,69	0,25	6,63
Окра, сырая	31	2	0,1	3,83
Пои	112	0,38	0,14	27,23
Ромейн, сырой	17	1,23	0,3	1,19
Сердцевина пальмы, консервированная	28	2,52	0,62	2,22
Сердцевина пальмы, сырая	115	2,7	0,2	24,11
Топинамбур, сырой	73	2	0,01	15,84
Физалис овощной, сырой	32	0,96	1,02	5,84