Калорийность и пищевая ценность Спаржа, вареная
Энергетическая ценность (калорийность) Спаржа, вареная составляет 22 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
Свойство |
Значение |
Калорийность, кКал |
22 |
Белки, гр |
2,4 |
Углеводы, гр |
2,11 |
Жиры, гр |
0,22 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта "Спаржа, вареная" для подсчета его пищевой ценности
Свойство
|
Значение
|
% от нормы
|
Калорийность, кКал |
22 |
1.1 |
|
Белки, гр |
2,4 |
1.33 |
|
Углеводы, гр |
2,11 |
0.8 |
|
Жиры, гр |
0,22 |
0 |
|
Микро- и макроэлементы в Спаржа, вареная
Спаржа, вареная содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Фтор, Селен, Цинк, Железо.
Микро- и макроэлемент |
Значение |
Моно- и дисахариды, г. |
1,3 |
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. |
0,048 |
Зола, г. |
0,63 |
Вода, г. |
92,63 |
Пищевые волокна, г. |
2 |
Натрий, мг |
14 |
Калий, мг |
224 |
Фосфор, мг |
54 |
Магний, мг |
14 |
Кальций, мг |
23 |
Медь, мкг |
165 |
Марганец, мг |
0,154 |
Фтор, мкг |
21,9 |
Селен, мкг |
6,1 |
Цинк, мг |
0,6 |
Железо, мг |
0,91 |
Витамины в Спаржа, вареная
Спаржа, вареная содержит следующие витамины:
Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Фтор, Селен, Цинк, Железо.
Витамин |
Значение |
Витамин B1 (тиамин), мг |
0,162 |
Витамин B2 (рибофлавин), мг |
0,139 |
Витамин B3 (пантотеновая), мг |
0,225 |
Витамин B6 (пиридоксин), мг |
0,079 |
Витамин B9 (фолиевая), мкг |
149 |
Витамин C, мг |
7,7 |
Витамин E (ТЭ), мг |
1,5 |
Витамин К (филлохинон), мкг |
50,6 |
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг |
1,084 |
Холин, мг |
26,1 |
Витамин A (РЭ), мкг |
50 |
Бэта-каротин, мг |
0,604 |
Калорийность и химический состав других продуктов
|
Продукт |
ККал |
Белки, г |
Жиры, г |
Угл, г |
|
Спаржа
|
20 |
2,2 |
0,12 |
3,88 |
|
Приготовленная Спаржа (Свежая)
|
39 |
2,33 |
2,21 |
4,03 |
|
Спаржа (Консервированная, без Сиропа)
|
19 |
2,14 |
0,65 |
2,46 |
|
Спаржа (Свежая, Замороженная)
|
24 |
3,23 |
0,23 |
4,1 |
|
Соевая спаржа
|
440 |
45 |
20 |
20 |
|
Спаржа, вареная
|
22 |
2,4 |
0,22 |
2,11 |
|
Спаржа, вареная, с солью
|
22 |
2,4 |
0,22 |
2,11 |
|
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
|
18 |
2,95 |
0,42 |
0,32 |
|
Спаржа, замороженная, вареная, с солью
|
18 |
2,95 |
0,42 |
0,32 |
|
Спаржа, замороженная, неприготовленная
|
24 |
3,23 |
0,23 |
2,2 |
|
Спаржа, консервированная, без добавления соли
|
15 |
1,8 |
0,18 |
1,48 |
|
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка
|
15 |
1,8 |
0,18 |
1,47 |
|
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада
|
19 |
2,14 |
0,65 |
0,86 |
|
Спаржа, сырая
|
20 |
2,2 |
0,12 |
3,88 |
|
Спаржевая фасоль, вареная, без соли
|
47 |
2,53 |
0,1 |
9,18 |
|
Спаржевая фасоль, вареная, с солью
|
47 |
2,53 |
0,1 |
9,17 |
|
Спаржевая фасоль, сырая
|
47 |
2,8 |
0,4 |
8,35 |
|
Спаржевый салат, сырой
|
18 |
0,85 |
0,3 |
3,65 |