Спаржевая фасоль, сырая: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Спаржевая фасоль, сырая

Энергетическая ценность (калорийность) Спаржевая фасоль, сырая составляет 47 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	47
Белки, гр	2,8
Углеводы, гр	8,35
Жиры, гр	0,4

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Спаржевая фасоль, сырая" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	47	2.35	2.35%
Белки, гр	2,8	1.33	1.33%
Углеводы, гр	8,35	3.2	3.2%
Жиры, гр	0,4	0	0%

Микро- и макроэлементы в Спаржевая фасоль, сырая

Спаржевая фасоль, сырая содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,105
Зола, г.	0,6
Вода, г.	87,85
Натрий, мг	4
Калий, мг	240
Фосфор, мг	59
Магний, мг	44
Кальций, мг	50
Медь, мкг	48
Марганец, мг	0,205
Селен, мкг	1,5
Цинк, мг	0,37
Железо, мг	0,47

Витамины в Спаржевая фасоль, сырая

Спаржевая фасоль, сырая содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,107
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,11
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,024
Витамин B9 (фолиевая), мкг	62
Витамин C, мг	18,8
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,41
Витамин A (РЭ), мкг	43
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0,055

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Спаржа	20	2,2	0,12	3,88
Приготовленная Спаржа (Свежая)	39	2,33	2,21	4,03
Спаржа (Консервированная, без Сиропа)	19	2,14	0,65	2,46
Спаржа (Свежая, Замороженная)	24	3,23	0,23	4,1
Соевая спаржа	440	45	20	20
Спаржа, вареная	22	2,4	0,22	2,11
Спаржа, вареная, с солью	22	2,4	0,22	2,11
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	18	2,95	0,42	0,32
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	18	2,95	0,42	0,32
Спаржа, замороженная, неприготовленная	24	3,23	0,23	2,2
Спаржа, консервированная, без добавления соли	15	1,8	0,18	1,48
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка	15	1,8	0,18	1,47
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада	19	2,14	0,65	0,86
Спаржа, сырая	20	2,2	0,12	3,88
Спаржевая фасоль, вареная, без соли	47	2,53	0,1	9,18
Спаржевая фасоль, вареная, с солью	47	2,53	0,1	9,17
Спаржевая фасоль, сырая	47	2,8	0,4	8,35
Спаржевый салат, сырой	18	0,85	0,3	3,65