Манго: калорийность

Манго — это плод дерева Манго. Родиной Манго является тропический лес, расположенный в штате Ассам в государстве Мьянма. Больше всего выращивается манго в Индии, где плоды дерева используют не только в пищу, но и для лечения заболеваний.

Сладкие и очень сочные, приятные на вкус уже зрелые плоды манго содержат сахара, витамин А, влияющий благотворно на состояние зрения, при употреблении зрелых плодов повышается иммунитет, организм успешно борется с простудой и вирусами.

Состав и калорийность манго

В манго содержится:

• Белок: 0,51 г;
• Жиры: 0,27 г;
• Углеводы: 11,5 г.

Калорийность манго равна 67 ккал.

Зеленые плоды манго полезны содержанием мальтозы, глюкозы, янтарной, лимонной и щавелевой кислоты.

Входит в состав манго и:

• яблочная кислота;
• крахмал и ниацин;
• витамин С;
• витамины В1, В2.

Домашняя медицина Индии успешно лечит с помощью плодов манго многие заболевания, в том числе манго помогает укреплению сердечной мышцы, останавливать кровотечения, улучшать работу мозга.

О вреде манго можно сказать немного. Аллергия на переедание появляется при употреблении зрелых плодов, а также расстройство кишечника или запоры. Если употреблять более, чем два незрелых плода в день, то возможно появление коликов и раздражение ЖКТ.

	Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
	Манго, сырое	65	0,51	0,27	15,2
	Манго консервированное	73	0,41	0,58	17,91
	Нектар Манго	58	0,2	0,11	15,16
	Сушеное Манго	314	1,48	0,78	81,61
	Манго	65	0,51	0,27	17