Другие ягоды и фрукты: калорийность

В мире существует огромное разнообразие ягод и фруктов. Их виды определяются особенностями климата, природными факторами и селекционными манипуляциями. В России доступны не только местные виды ягод и фруктов, но также экзотичные плоды, привезенные из других стран.

Трудно перечислить все разнообразие сладких плодов, произрастающих на разных континентах. В странах СНГ популярны такие фрукты и ягоды, как яблоки, груши, смородина, малина, ежевика и множество других типичных для нашей местности культур. Но сегодня в супермаркетах можно приобрести и более экзотичные плоды, такие как ананас, крамбола, кумкват, папайя и прочие деликатесы.

Калорийность фруктов и ягод

Все фрукты и ягоды имеют отличительную характеристику: небольшая калорийность в сочетании с высокой питательной ценностью. Содержание белков и углеводов в фруктах и ягодах также очень низкое. Как правило, продукты отличаются низкой жирностью, но есть и виды с относительно высоким содержанием жиров — это авокадо, бузина и некоторые другие плоды.

Польза и вред фруктов и ягод

Ягоды и фрукты полезны за счет таких свойств:

• большое содержание витаминов;
• низкая калорийность;
• многие фрукты и ягоды обладают жаропонижающими и противовоспалительными свойствами и способностью к сжиганию жиров.

Основной вред фруктов и ягод заключается в большом содержании аллергенов, многим нельзя их употреблять именно по этим причинам. Также некоторые виды пагубно действуют на слизистую желудочно-кишечного тракта.

	Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
	Физалис (изумрудная ягода или земляная клюква), сырой	53	1,9	0,7	11,2
	Логанова ягода, мороженная	55	1,52	0,31	7,72
	Бойзенова ягода, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	88	0,99	0,12	19,71
	Бойзенова ягода, замороженная, неподслащенная	50	1,1	0,26	12,19
	Консервированные ягоды	70	1	1	16
	Фалса	22	0	0	0
	Ягода магония падуболистная	29,6	0	0	7,9
	Ягода дереза китайская	20	0,1	0,1	0,1
	Ягода лох	34	0,2	0,1	7,9
	Земклуника	41	0,8	0,4	7,5
	Каму-каму	28	1,55	0,13	4
	Ягоды асаи	160	3,8	0	36,6
	Логанова ягода	55	1,52	0,31	7,72
	Ягоды годжи	253	11,7	37	43,2
	Замороженные ягоды	38	1	0,2	7,3
	Ягоды	33	0,68	0,3	7,98
	Нектарины	44	1,06	0,32	10,55