Бананы: калорийность

Банан относится к травянистым растениям, произрастающим в тропиках и субтропиках, а возникла культура в Индии и на Индокитайском полуострове. Во многих странах банан выращивается на экспорт, а для других стран является основным продуктом потребления.

Ранее экзотический, а теперь привычный для россиян, банан пользуется широким спросом у детей и взрослых, хотя немногие знают, что это ягода — природный антиоксидант, обладающий вкусной мякотью и содержащий много витаминов, минералов и других полезных для здоровья веществ и элементов.

Калорийность банана

Как в любой ягоде и фрукте в составе банана есть белки — 1,5 г, жиры — 0,5 г, углеводы −21 г, его калорийность составляет 96 ккал на 100 грамм продукта. Бананы помогают бороться с заболеваниями сердца и сосудов, улучшают цвет лица, укрепляют мышцы, уменьшают чувство усталости.

В их составе значатся:

  • аскорбиновая кислота;
  • биотин;
  • витамин Е;
  • холин;
  • тиамин, никотиновая кислота;
  • рибофлавин;
  • фолиевая кислота, витамин В3 и В6;
  • натрий и калий;
  • магний и фосфор;
  • марганец, бор и фосфор.

Польза и вред бананов

Употребление бананов способствует здоровому росту ногтей и волос, укреплению организма, поскольку усиливается иммунитет и сопротивляемость инфекциям.

Повышенное содержание углеводов в бананах может оказаться вредным для детей грудного возраста, которым следует постепенно, начиная с одной чайной ложки, давать банан, во избежании аллергической реакции, а людям, имеющим избыточный вес, следует ограничиться одним бананом в день. Противопоказано употребление бананов людям, перенесшим инфаркт или инсульт, и имеющим варикоз.

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Бананы, сырые 89 1,09 0,33 22,84
Банан, сырой 122 1,3 0,37 29,59
Банан, приготовленный 116 0,79 0,18 28,85
Консервированные бананы 86 0,41 0,1 21,06
Бананы мини 90 1,3 0,6 20
Банан 96 1,5 0,5 21
Банан Яблоко 89 1,09 0,33 22,84
Бананы 89 1,09 0,33 22,84