Бананы: калорийность
Банан относится к травянистым растениям, произрастающим в тропиках и субтропиках, а возникла культура в Индии и на Индокитайском полуострове. Во многих странах банан выращивается на экспорт, а для других стран является основным продуктом потребления.
Ранее экзотический, а теперь привычный для россиян, банан пользуется широким спросом у детей и взрослых, хотя немногие знают, что это ягода — природный антиоксидант, обладающий вкусной мякотью и содержащий много витаминов, минералов и других полезных для здоровья веществ и элементов.
Калорийность банана
Как в любой ягоде и фрукте в составе банана есть белки — 1,5 г, жиры — 0,5 г, углеводы −21 г, его калорийность составляет 96 ккал на 100 грамм продукта. Бананы помогают бороться с заболеваниями сердца и сосудов, улучшают цвет лица, укрепляют мышцы, уменьшают чувство усталости.
В их составе значатся:
- аскорбиновая кислота;
- биотин;
- витамин Е;
- холин;
- тиамин, никотиновая кислота;
- рибофлавин;
- фолиевая кислота, витамин В3 и В6;
- натрий и калий;
- магний и фосфор;
- марганец, бор и фосфор.
Польза и вред бананов
Употребление бананов способствует здоровому росту ногтей и волос, укреплению организма, поскольку усиливается иммунитет и сопротивляемость инфекциям.
Повышенное содержание углеводов в бананах может оказаться вредным для детей грудного возраста, которым следует постепенно, начиная с одной чайной ложки, давать банан, во избежании аллергической реакции, а людям, имеющим избыточный вес, следует ограничиться одним бананом в день. Противопоказано употребление бананов людям, перенесшим инфаркт или инсульт, и имеющим варикоз.
Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
---|---|---|---|---|---|
Бананы, сырые | 89 | 1,09 | 0,33 | 22,84 | |
Банан, сырой | 122 | 1,3 | 0,37 | 29,59 | |
Банан, приготовленный | 116 | 0,79 | 0,18 | 28,85 | |
Консервированные бананы | 86 | 0,41 | 0,1 | 21,06 | |
Бананы мини | 90 | 1,3 | 0,6 | 20 | |
Банан | 96 | 1,5 | 0,5 | 21 | |
Банан Яблоко | 89 | 1,09 | 0,33 | 22,84 | |
Бананы | 89 | 1,09 | 0,33 | 22,84 |