Мангольд, сырой: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Мангольд, сырой

Энергетическая ценность (калорийность) Мангольд, сырой составляет 19 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	19
Белки, гр	1,8
Углеводы, гр	2,14
Жиры, гр	0,2

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Мангольд, сырой" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	19	0.95	0.95%
Белки, гр	1,8	0.67	0.67%
Углеводы, гр	2,14	0.8	0.8%
Жиры, гр	0,2	0	0%

Микро- и макроэлементы в Мангольд, сырой

Мангольд, сырой содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	1,1
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,03
Зола, г.	1,6
Вода, г.	92,66
Пищевые волокна, г.	1,6
Натрий, мг	213
Калий, мг	379
Фосфор, мг	46
Магний, мг	81
Кальций, мг	51
Медь, мкг	179
Марганец, мг	0,366
Селен, мкг	0,9
Цинк, мг	0,36
Железо, мг	1,8

Витамины в Мангольд, сырой

Мангольд, сырой содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,04
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,09
Витамин B3 (пантотеновая), мг	0,172
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,099
Витамин B9 (фолиевая), мкг	14
Витамин C, мг	30
Витамин E (ТЭ), мг	1,89
Витамин К (филлохинон), мкг	830
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,4
Холин, мг	18
Витамин A (РЭ), мкг	306
Бэта-каротин, мг	3,647

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Свеклы	43	1,61	0,17	9,56
Свеклы (Консервированные, без Жидкости)	31	0,91	0,14	7,21
Приготовленные Свеклы (Свежие)	61	1,63	2,28	9,69
Свекла	42	1,5	0,1	8,8
Вареная свекла	44	1,68	0,18	7,96
Свекла консервированная	31	0,91	0,14	5,41
Сахарная свекла	45	1,5	0,1	9,1
Желтая свекла	50	1,5	0,1	9,1
Сушеная свекла	253,6	9	0,6	56,6
Свекла по-корейски	124,26	1,38	8,17	12,16
Маринованная свекла	65	0,8	0,08	13,68
Мангольд, вареный, без соли	20	1,88	0,08	2,03
Мангольд, вареный, с солью	20	1,88	0,08	2,03
Мангольд, сырой	19	1,8	0,2	2,14
Свекла маринованная, консервированная	65	0,8	0,08	13,68
Свекла по-гарвардски, консервированная	73	0,84	0,06	15,68
Свекла с зеленой головкой, вареная, с солью	27	2,57	0,2	2,56
Свекла, вареная	44	1,68	0,18	7,96
Свекла, вареная, с солью	44	1,68	0,18	7,96
Свекла, консервированная, без добавления соли	28	0,8	0,07	5,37
Свекла, консервированная, стандартная упаковка	30	0,73	0,09	5,94
Свекла, консервированная, сухой продукт без маринада	31	0,91	0,14	5,41
Свекла, листья, вареные, без соли	27	2,57	0,2	2,56
Свекла, листья, сырая	22	2,2	0,13	4,33
Свекла, сырая	43	1,61	0,17	6,76
Свекла сушеная	253,6	9	0,6	56,6
Свекла квашеная	32	1,3		6
Подварка свекольная	269	0,5	0,1	65,9