Новозеландский шпинат, сырой: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Новозеландский шпинат, сырой

Энергетическая ценность (калорийность) Новозеландский шпинат, сырой составляет 14 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	14
Белки, гр	1,5
Углеводы, гр	2,5
Жиры, гр	0,2

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Новозеландский шпинат, сырой" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	14	0.7	0.7%
Белки, гр	1,5	0.67	0.67%
Углеводы, гр	2,5	0.8	0.8%
Жиры, гр	0,2	0	0%

Микро- и макроэлементы в Новозеландский шпинат, сырой

Новозеландский шпинат, сырой содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,032
Зола, г.	1,8
Вода, г.	94
Натрий, мг	130
Калий, мг	130
Фосфор, мг	28
Магний, мг	39
Кальций, мг	58
Медь, мкг	93
Марганец, мг	0,639
Селен, мкг	0,7
Цинк, мг	0,38
Железо, мг	0,8

Витамины в Новозеландский шпинат, сырой

Новозеландский шпинат, сырой содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,04
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,13
Витамин B3 (пантотеновая), мг	0,312
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,304
Витамин B9 (фолиевая), мкг	15
Витамин C, мг	30
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,5
Витамин A (РЭ), мкг	220

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Шпинат	23	2,86	0,39	3,63
Молодой Шпинат	23	2,86	0,39	3,63
Шпинат (Консервированный, без Жидкости)	23	2,81	0,5	3,4
Приготовленный Шпинат (Свежий)	40	2,88	2,25	3,68
Суфле из Шпината	171	7,91	12,95	5,82
Базелла	19	1,8	0,3	3,4
Шпинат консервированный	19	2,11	0,37	2,92
Замороженный шпинат	34	4,01	0,87	1,1
Водный шпинат, вареный, без соли	20	2,08	0,24	3,71
Водный шпинат, сырой	19	2,6	0,2	1,04
Малабарский шпинат (базелла), сырой	19	1,8	0,3	3,4
Новозеландский шпинат, вареный, без соли	12	1,3	0,17	2,2
Новозеландский шпинат, вареный, с солью	12	1,3	0,17	2,13
Новозеландский шпинат, сырой	14	1,5	0,2	2,5
Шпинат, вареный, без соли	23	2,97	0,26	1,35
Шпинат, вареный, с солью	23	2,97	0,26	1,35
Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью	34	4,01	0,87	1,1
Шпинат, консервированный, без добавления соли	19	2,11	0,37	0,72
Шпинат, консервированный, стандартная упаковка	19	2,11	0,37	2,92
Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада	23	2,81	0,5	1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	34	4,01	0,87	1,1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	29	3,63	0,57	1,31
Шпинат, сырой	23	2,86	0,39	1,43
Шпинатное суфле	171	7,91	12,95	5,12