Водный шпинат, вареный, без соли: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Водный шпинат, вареный, без соли

Энергетическая ценность (калорийность) Водный шпинат, вареный, без соли составляет 20 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	20
Белки, гр	2,08
Углеводы, гр	3,71
Жиры, гр	0,24

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Водный шпинат, вареный, без соли" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	20	1	1%
Белки, гр	2,08	1.33	1.33%
Углеводы, гр	3,71	1.2	1.2%
Жиры, гр	0,24	0	0%

Микро- и макроэлементы в Водный шпинат, вареный, без соли

Водный шпинат, вареный, без соли содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,039
Зола, г.	1,05
Вода, г.	92,93
Пищевые волокна, г.	1,9
Натрий, мг	122
Калий, мг	284
Фосфор, мг	42
Магний, мг	30
Кальций, мг	54
Медь, мкг	21
Марганец, мг	0,143
Селен, мкг	0,9
Цинк, мг	0,16
Железо, мг	1,32

Витамины в Водный шпинат, вареный, без соли

Водный шпинат, вареный, без соли содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,05
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,08
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,081
Витамин B9 (фолиевая), мкг	35
Витамин C, мг	16
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,5
Витамин A (РЭ), мкг	260
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0,126

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Шпинат	23	2,86	0,39	3,63
Молодой Шпинат	23	2,86	0,39	3,63
Шпинат (Консервированный, без Жидкости)	23	2,81	0,5	3,4
Приготовленный Шпинат (Свежий)	40	2,88	2,25	3,68
Суфле из Шпината	171	7,91	12,95	5,82
Базелла	19	1,8	0,3	3,4
Шпинат консервированный	19	2,11	0,37	2,92
Замороженный шпинат	34	4,01	0,87	1,1
Водный шпинат, вареный, без соли	20	2,08	0,24	3,71
Водный шпинат, сырой	19	2,6	0,2	1,04
Малабарский шпинат (базелла), сырой	19	1,8	0,3	3,4
Новозеландский шпинат, вареный, без соли	12	1,3	0,17	2,2
Новозеландский шпинат, вареный, с солью	12	1,3	0,17	2,13
Новозеландский шпинат, сырой	14	1,5	0,2	2,5
Шпинат, вареный, без соли	23	2,97	0,26	1,35
Шпинат, вареный, с солью	23	2,97	0,26	1,35
Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью	34	4,01	0,87	1,1
Шпинат, консервированный, без добавления соли	19	2,11	0,37	0,72
Шпинат, консервированный, стандартная упаковка	19	2,11	0,37	2,92
Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада	23	2,81	0,5	1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	34	4,01	0,87	1,1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	29	3,63	0,57	1,31
Шпинат, сырой	23	2,86	0,39	1,43
Шпинатное суфле	171	7,91	12,95	5,12