Водный шпинат, сырой: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Водный шпинат, сырой

Энергетическая ценность (калорийность) Водный шпинат, сырой составляет 19 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	19
Белки, гр	2,6
Углеводы, гр	1,04
Жиры, гр	0,2

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Водный шпинат, сырой" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	19	0.95	0.95%
Белки, гр	2,6	1.33	1.33%
Углеводы, гр	1,04	0.4	0.4%
Жиры, гр	0,2	0	0%

Микро- и макроэлементы в Водный шпинат, сырой

Водный шпинат, сырой содержит следующие элементы: Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Зола, г.	1,6
Вода, г.	92,47
Пищевые волокна, г.	2,1
Натрий, мг	113
Калий, мг	312
Фосфор, мг	39
Магний, мг	71
Кальций, мг	77
Медь, мкг	23
Марганец, мг	0,16
Селен, мкг	0,9
Цинк, мг	0,18
Железо, мг	1,67

Витамины в Водный шпинат, сырой

Водный шпинат, сырой содержит следующие витамины: Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,03
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,1
Витамин B3 (пантотеновая), мг	0,141
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,096
Витамин B9 (фолиевая), мкг	57
Витамин C, мг	55
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,9
Витамин A (РЭ), мкг	315

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Шпинат	23	2,86	0,39	3,63
Молодой Шпинат	23	2,86	0,39	3,63
Шпинат (Консервированный, без Жидкости)	23	2,81	0,5	3,4
Приготовленный Шпинат (Свежий)	40	2,88	2,25	3,68
Суфле из Шпината	171	7,91	12,95	5,82
Базелла	19	1,8	0,3	3,4
Шпинат консервированный	19	2,11	0,37	2,92
Замороженный шпинат	34	4,01	0,87	1,1
Водный шпинат, вареный, без соли	20	2,08	0,24	3,71
Водный шпинат, сырой	19	2,6	0,2	1,04
Малабарский шпинат (базелла), сырой	19	1,8	0,3	3,4
Новозеландский шпинат, вареный, без соли	12	1,3	0,17	2,2
Новозеландский шпинат, вареный, с солью	12	1,3	0,17	2,13
Новозеландский шпинат, сырой	14	1,5	0,2	2,5
Шпинат, вареный, без соли	23	2,97	0,26	1,35
Шпинат, вареный, с солью	23	2,97	0,26	1,35
Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью	34	4,01	0,87	1,1
Шпинат, консервированный, без добавления соли	19	2,11	0,37	0,72
Шпинат, консервированный, стандартная упаковка	19	2,11	0,37	2,92
Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада	23	2,81	0,5	1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	34	4,01	0,87	1,1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	29	3,63	0,57	1,31
Шпинат, сырой	23	2,86	0,39	1,43
Шпинатное суфле	171	7,91	12,95	5,12